Por lo regular cuando empezamos a cuidarnos, siempre entramos en conflicto con lo que estaría bien o con lo que podría no ser tan bueno para el organismo en esta etapa. Afortunadamente, hoy en día existen muchas opciones, que muy seguramente estas empezando a conocer o bien ya conoces desde hacer tiempo, pero que no las habías notado lo suficiente como para poder disfrutarlas y créenos son realmente muy ricas.
Mucho se sabe que debemos balancear nuestras combinaciones de alimentos y, como siempre lo hemos dicho, lo mejor para ello siempre es acudir con un profesional, para que nos ayude con ese tema de las calorías y de una alimentación adecuada, ya que no siempre es lo que necesitamos o, incluso, puede ser que necesitemos consumir un poco más, dependiendo de nuestro peso o nuestra estatura, esos detalles solo los expertos son ideales para apoyarnos.
Pero, bueno, el punto de hoy es darte algunas opciones para poder disfrutar de un desayuno saludable, balanceado y sobre todo bajo en calorías, pero tan rico, que muy seguramente vas a querer repetir en cualquier día de la semana, porque no vas a sentir la más mínima culpa de comerlo. Además, te contamos que son también ricos en fibra, por lo que al tenerlos en tu recetario te ayudará a mejorar considerablemente también esa parte. Sin más que agregar, vamos con las 3 opciones saludables para el desayuno.
Bowl de cereal y frutos rojos
Ingredientes
- 1 taza de copos de avena integral instantánea
- 1/2 taza de leche de soja o agua
- 1 puñado de frutos rojos como arándanos, fresas, frambuesas
- 1 puñado de frutos secos
Preparación
En un bowl vamos a poner la avena y la leche de soja o el agua.
Añadimos los frutos rojos y listo.
Sándwich de pavo y aguacate
Ingredientes
- Pan integral tostado
- 1 Loncha de fiambre de pavo
- 1 Tajada de aguacate fresco en trocitos
- 1 Cdita de aceite de oliva
Preparación
Colocamos el pan en un plato y coloca todos los ingredientes de manera tradicional en la que haces un sándwich tradicional.
Cubre el sándwich y disfrútalo con un jugo de naranja.
Ensalada de frutas
Ingredientes
- Frutas variadas picadas en trocitos (un kiwi pequeño, una manzana pequeña, cinco uvas y dos fresas, por ejemplo)
- 1 Pan integral
- 2 Cditas de miel
- Té blanco
Preparación
En un bowl no muy grande vamos a poner los trocitos de fruta. A continuación, prepara el pan en el tostador y rocíalo con la miel.
Hierve el té blanco en una taza de agua y déjalo en reposo solo 5 minutos.
Sirve el té en una taza ya acompaña tu bowl.
