Dieta saludable

Esta es la saludable dieta que debe de llevar un artista marcial

No sólo es la dieta, sino la decisión de llevar un estilo de vida completamente saludable

Esta es la saludable dieta que debe de llevar un artista marcial
La dieta saludable es imprescindible para quienes hacen actividad física Foto: Shutterstock

Tan pronto volvió 'Daniel San' a la pantalla, las prácticas de artes marciales se volvieron a popularizar y no sólo porque llegó 'Cobra Kai' a nuestras vidas (Bueno, sí), sino porque vivimos en un entorno violento, que nos obliga a sabernos defender o por lo menos tener la ilusión de que lo sabemos hacer. Sin embargo, las artes marciales no sólo son peleas, son: una forma de vida, una disciplina,  o guía para el bienestar

Día con día los artistas marciales buscan superarse a sí mismos no sólo mental, sino también físicamente. Por eso, la nutrición pasa a ser una herramienta fundamental en la búsqueda del umbral más alto de dolor o en el performance de un atleta o luchador profesional. Y esto no es ninguna suposición, sino un hecho, que según la Ultimate Fighting Championship señala como una necesidad que los atletas de primer nivel deben cubrir. 

Según varios expertos de esta organización, no sólo es la dieta, sino la decisión de llevar un estilo de vida completamente saludable, que permita a los artistas marciales aumentar no sólo su resistencia y rapidez, sino su longevidad y vitalidad. El entrenamiento más que un pasatiempo, es un estilo de vida y hacerlo junto a un buen régimen alimenticio, puede incrementar la calidad de vida de las personas que practican estos deportes, como Karate Do, Kung Fu, Taekwondo, etc. 

Dieta Dolce

Frente a los desafíos que enfrentan los artistas marciales, se encuentra el cumplimiento de todos los hábitos saludables que debería de seguir un humano promedio y más. Uno de los mecanismos que siguen las disciplinadas personas que siguen las artes marciales, es la Dieta Dolce, que no es otra cosa más que un nombre que recibe el grupo de alimentos y los porcentajes de nutrientes que se necesitan para estar saludable. A continuación te decimos en qué consiste. 

De acuerdo con el régimen alimenticio de la UFC (Ultimate Fighting Championship), esta dieta debe de contener diferentes elementos como el agua, carbohidratos, grasas y proteínas para mejorar el rendimiento tanto en el entrenamiento, como en cualquier combate, pues un cuerpo que tenga las cantidades adecuadas de nutrientes, no podrá ser derribado con facilidad y su recuperación será más rápida. 

Hidratación

Mantenerse hidratado es vital para un deportista, por ello  JAMÁS debes de prescindir de ella, pues el agua corporal contiene electrolitos como el sodio y potasio, fundamentales para mantener el equilibrio hídrico en nuestro cuerpo. Si faltan, podrías sufrir una descompensación. Así que para los artistas marciales, el régimen alimenticio pide al menos 4 litros de agua por día, ya que desintoxica el cuerpo y mantiene el tejido blando de los músculos. 

¿Qué alimentos debe de consumir un artista marcial?

La mayoría de los nutricionistas recomienda a los atletas una alimentación completa, lo cual quiere decir una ingesta diaria de carbohidratos (65%), proteínas(15%) y grasas (20%). Los carbohidratos son los protagonistas, debido a que son los que nos proporcionan energía  cuando se desdoblan por el metabolismo. 

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