Saludable

¿El plátano realmente funciona para combatir los calambres?

El plátano es la fruta por excelencia cuando se trata del ejercicio y actividades físicas, pero ¿de verdad evita los calambres?
sábado, 10 de abril de 2021 · 12:13

Si alguna vez sufriste un calambre por hacer ejercicio, o cualquier otra actividad física intensa, no habrá faltado quien te dijera "come plátano, ayuda a evitar lo calambres", y es que esta fruta ha sido vinculada a lo largo de los años a un buen funcionamiento de nuestro cuerpo cuando realizamos algún entrenamiento físico, por eso nosotros te explicaremos si es buena para ello y si de verdad te ayuda con los calambres.

Los calambres son una contracción muscular que se presenta con un dolor agudo, si has experimentado uno seguro has reconocido la sensación de un músculo duro y tenso el cual duele si intentas moverlo, estos pueden presentarse por muchos factores como la mala alimentación, falta de nutrientes o la mala hidratación, esto explica que sucedan durante el ejercicio, ya que durante este tipo de actividades sudamos y perdemos agua a través del sudor.

El plátano contiene potasio, de hecho es por ese mineral que esta fruta es asociada con el combate a los calambres, el potasio es esencial para el buen funcionamiento de los músculos, puede ayudarte a mantener y equilibrar el agua corporal, es por eso que es capaz de proteger tus músculos de los calambre, sobre todo cuando se trata de hacer actividades físicas intensas, ya que no es el único beneficio que puede aportar a tu cuerpo.

La razón por la que el plátano es una fruta infaltable en la dieta de los deportistas es debido a su índice glucémico, el cual es de 85 (el IG de la mayoría de las frutas ronda los 65), el azúcar contenida en los plátanos puede brindar energía de manera continua y prolongada ya que tarda una hora en llegar a la sangre, así pues, es muy útil cuando de rendimiento físico y actividades intensas se trata.

Así que ahora sabes que sí, el plátano puede ayudarte a evitar calambres y además aporta mucha energía cuando se trata de hacer ejercicio y otras actividades, por lo que si quieres aprovechar sus beneficios en entrenamientos puedes comer una pieza o pieza y media de esta fruta antes de realizar tus actividades y te dará la energía necesaria para llevarlas a cabo así como protección especial contra calambres.