Saludable
Mandarina, Naranja y Toronja; 15 beneficios de estos cítricos que están en temporada
Descubre como puedes aprovechar las propiedades naturales de estos tres cítricos si los incluyes en tu alimentación.
Los cítricos son uno de los grupos de frutas más variados que tenemos a nuestra disposición, gracias a sus increíbles propiedades naturales y beneficios a la salud los aprovechamos día a día en sus múltiples formas e incluso de distintas maneras incluyéndolos en nuestra alimentación, entre ellos destacan la naranja, la toronja y la mandarina frutas que justo ahora tenemos en temporada.
Aunque son de sabores completamente diferentes estas frutas son las que más utilizamos debido a sus características, ya sea por los beneficios que nos aportan, por su sabor, por su acidez o incluso por su color y aroma, de hecho no sólo se aprovechan en la cocina, ya que sus diferentes compuestos los hacen ideales para que los usemos en cosméticos o incluso en productos de limpieza, así si quieres saber cuáles son los beneficios de consumir naranja, toronja y mandarina, nosotros te los contamos.
Beneficios de la Naranja, Toronja y Mandarina
- Son una gran fuente natural de vitaminas y minerales cómo potasio cobre y azufre
- Protegen tu sistema digestivo gracias a la fibra que aportan
- Te ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre
- Del mismo modo también pueden ayudarte a controlar el ácido úrico
- Pueden ayudar a mantener tu piel saludable
- Contribuyen al control del azúcar en la sangre
- Estimulan el sistema inmunitario y activan las defensas naturales de tu cuerpo
- Son capaces de desintoxicar nuestro organismo de sustancias nocivas y otras toxinas
- Excelentes para perder peso y quemar grasas
- Tienen una gran cantidad de antioxidantes, especialmente flavonoides
- Ayudan a las síntesis del colágeno para fortalecer estructuras del cuerpo
- La vitamina A que contienen puede ayudarte a la visión y a la salud reproductiva
- Contienen ácido fólico un nutriente de vital importancia durante el embarazo
- Ayudan a prevenir la artritis y la inflamación
- Pueden ayudarte a regular la presión arterial
Puedes incluir estas tres frutas en tu alimentación de manera muy fácil, la forma más sencilla de hacerlo es comer la fruta directamente, especialmente la naranja y la mandarina, ya sea sola o en ensaladas, de esta manera aprovecharás mejor la fibra que ofrecen, otra manera rápida y fácil de aprovechar sus beneficios en conjunto es en forma de bebida, puedes preparar un licuado o jugo que contenga la pulpa de estos cítricos.
A pesar de tener todos estos beneficios, hay algunas consideraciones que deberás tomar en cuenta para no perjudicar tu salud; debes comer estas frutas preferentemente antes o durante el medio día, así aprovecharas mejor sus nutrientes, también es importante que si planeas comerlas durante las primeras horas del día las incluyas en tu desayuno y no en ayunas, así evitarás problemas de acidez.
