Saludable

7 beneficios y nutrientes del plátano que debes conocer más allá del potasio

Aprovecha los nutrientes del plátano e inclúyelo en tu alimentación para que pueda ayudarte con todas estas propiedades.
jueves, 11 de marzo de 2021 · 16:30

Cuando hablamos del plátano y de los beneficios que trae a nuestra salud automáticamente pensamos en el potasio, esta fruta es ampliamente conocida por el contenido de este mineral entre sus nutrientes, sin embargo, no es el único con el que cuenta, y de hecho hay varias propiedades del plátano de las cuales nos podemos beneficiar mas allá del potasio y nosotros te diremos cuáles son.

Al rededor del mundo podemos encontrar múltiples variedades de plátano, cada una con sus propias recetas y usos, la planta que produce el fruto que actualmente consumimos es un cultivo de origen indomalayo, desde la región de Indonesia se fue esparciendo al resto del mundo desde hace cientos de años gracias a los comerciantes y colonizadores europeos.

Los plátanos cuenta con múltiples nutrientes y vitaminas además del potasio, así pues podemos encontrar vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E y vitamina K: también minerales como el calcio, el fósforo, el magnesio y el zinc, sumando su gran contenido de fibra y otros nutrientes como compuestos fenólicos y flavonoides.

Beneficios del plátano

  • Tiene un efecto saciante en nuestra alimentación
  • Beneficia la presión arterial
  • Ayuda a fortalecer los huesos
  • Promueve la prevención de distintos tipos de cáncer
  • Es un antinflamatorio natural
  • Beneficia la respiración y ayuda a tratar el asma
  • Ayuda a recuperar el organismo tras el entrenamiento

El plátano lo puede consumir todo el mundo y solamente presenta contraindicaciones cuando la persona que lo va a consumir sufre de alguna alergia o esta evitando ingerir alguno de los nutrientes o componentes del plátano, de igual manera las personas con diabetes pueden consumirlo siempre y cuando escojan los frutos adecuadamente, ya que el plátano maduro puede presentar un Índice Glucémico mayor a cuando esta más joven..