Consejos de alimentación para evitar el efecto rebote cuando bajas de peso

Si eres de los que sigues cumpliendo tu propósito de año nuevo de bajar de peso seguramente ya habrás notado lo fácil que es caer en el efecto yo-yo y perder todos los avances que lograste a principios del 2021, si es así sigue leyendo pues con los consejos de alimentación que te recomendamos evitarás ganar todos ese peso que ya eliminaste.

Agua

El agua y la hidratación es de vital importancia cuando hablamos de una alimentación saludable y bajar de peso, mantener hidratado mejorara la salud de tu cuerpo ya que en nuestro día a día y mientras realizamos actividades físicas perdemos líquidos, incluso cuando dormidos lo hacemos por lo que es importante mantenerte hidratado al despertar y justo antes de dormir.

Planifica tu comida

Esto no necesariamente significa hacer dieta, sino simplemente planea lo que vas a preparar y comer durante el día, es importante que incluyas alimentos de todos los grupos alimenticios en tus comidas diarias, de esta manera estarás logrando una alimentación sana y balanceada, lo cual es clave para no ganar el peso que ya perdiste.

Métodos saludables

A la hora de cocinar es importante que utilices métodos de preparación y cocción mas saludables, así podrás aprovechar mejor los nutrientes de tus alimentos, por ejemplo puedes hornear en ves de freír, esto eliminará el exceso de grasas y conservará el sabor original de tus alimentos.

Orienta tu alimentación

Para evitar el efecto rebote deberás orientar tu alimentación hacia lo fresco y saludable, dejar atrás los alimentos procesados y el exceso de grasas, azúcar y otros carbohidratos es de gran ayuda para mantener tu peso, esto no quiere decir que lo elimines por completo de tu vida, solo que los consumas responsablemente.