Si eres de los que sigues cumpliendo tu propósito de año nuevo de bajar de peso seguramente ya habrás notado lo fácil que es caer en el efecto yo-yo y perder todos los avances que lograste a principios del 2021, si es así sigue leyendo pues con los consejos de alimentación que te recomendamos evitarás ganar todos ese peso que ya eliminaste.
Agua
El agua y la hidratación es de vital importancia cuando hablamos de una alimentación saludable y bajar de peso, mantener hidratado mejorara la salud de tu cuerpo ya que en nuestro día a día y mientras realizamos actividades físicas perdemos líquidos, incluso cuando dormidos lo hacemos por lo que es importante mantenerte hidratado al despertar y justo antes de dormir.
Planifica tu comida
Esto no necesariamente significa hacer dieta, sino simplemente planea lo que vas a preparar y comer durante el día, es importante que incluyas alimentos de todos los grupos alimenticios en tus comidas diarias, de esta manera estarás logrando una alimentación sana y balanceada, lo cual es clave para no ganar el peso que ya perdiste.
Métodos saludables
A la hora de cocinar es importante que utilices métodos de preparación y cocción mas saludables, así podrás aprovechar mejor los nutrientes de tus alimentos, por ejemplo puedes hornear en ves de freír, esto eliminará el exceso de grasas y conservará el sabor original de tus alimentos.
Orienta tu alimentación
Para evitar el efecto rebote deberás orientar tu alimentación hacia lo fresco y saludable, dejar atrás los alimentos procesados y el exceso de grasas, azúcar y otros carbohidratos es de gran ayuda para mantener tu peso, esto no quiere decir que lo elimines por completo de tu vida, solo que los consumas responsablemente.
