¡No comas de más! Conoce la escala del hambre y aprende a escuchar a tu cuerpo

Cuando buscamos entrar a un plan de alimentación, lo primero que viene a nuestra mente, para tomar esa decisión, es la de tener como propósito final bajar de peso. Mucho de esto, desde hace tiempo, se ha comentado que debe seguirse en un plan un poco más estricto, esto en caso claro, de presentar un peso mucho mucho más elevado al recomendado de manera saludable, evitando de esta manera, también llegar al punto de padecer obesidad. 

La obesidad es una enfermedad que se presenta como un exceso de grasa en el cuerpo y, qué, a diferencia del sobre peso, esto significa pesar demasiado. El peso puede ser el resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. La obesidad suele presentarse en el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que las que se queman y, qué más adelante, podría afectar de gran manera a la salud, aumentando el riesgo de padecer, incluso, enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales, artritis y ciertos tipos de cáncer. 

Sin embargo, muchas veces nace la pregunta, que a pesar de llevar una dieta balanceada o incluso, combinándolo con una rutina de ejercicio, muchas veces no se puede ver un cambio realmente grande y la pregunta que muchas personas se hacen en ese momento, resulta ser; ¿por qué no pierdo peso?, la respuesta puede ser mucho más simple de lo que imaginas. 

De acuerdo a la información presentada por la alimentación para la salud, se explica que durante este proceso, en el que la gente busca la pérdida de peso y, más tarde, mantenerse en esa fase, es importante prestar atención a nuestra hambre y apetito, los cuales podrían aumentar de gran manera, pero la idea también es identificar lo que se puede hacer para mejorar el control del hambre en la comida en un tema de escala de la comida. 

Para esto, la asociación ha mostrado la famosa escala de comida, la cual te ayudará a identificar el nivel de hambre que puedes llegar a tener, pero piden que sean completamente honestos para ello. De acuerdo a lo que marcan, el número 1 estaría diciendo que estamos extremadamente hambrientos y el 10 nos diría que estamos extremadamente llenos. Por esto mismo, indican, que el objetivo es comer cuando se esta en un nivel 4 y, dejar de hacerlo, cuando llegamos a un nivel 6. De esta manera, se facilitará la comida y estaremos conscientes de nuestro consumo real y, haremos también así, mejores elecciones de nuestros alimentos.