¿Cuántas calorías se consumen en las cenas de Navidad y Año Nuevo? Te ayudamos con las cuentas

En esta época hay abundancia de comida, que además aporta bastantes grasas, azúcares, harinas refinadas y condimentos, por eso, uno de los consejos de los expertos para llevar una dieta saludable y no subir de peso durante las fiestas decembrinas consiste en medirse con lo que se come, cuidar las porciones y no olvidarse del ejercicio. Sin embargo, muchas veces nos pasamos por alto los consejos y le damos rienda suelta al gusto.

También pasa que al ir a una fiesta, todo se ve tan delicioso que optamos por tomar un poquito de cada plato y al final, medirse en las porciones no fue suficiente, porque se comió de todo y además se bebió y se llegó a la hora del postre. Si esto es común en tu caso, seguramente te has preguntado ¿cuántas calorías se consumen en las cenas de Navidad y Año Nuevo? Si quieres averiguarlo, aquí te ayudamos con las cuentas.

Y para darte una idea sobre lo que se consume y se debería consumir, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres deben consumir entre 1600 y 2000 calorías al día, mientras que los hombres deben consumir entre 2000 a 2500 calorías diariamente, pero en estas fechas se podrían estar consumiendo entre 2000 y 4800 calorías tan sólo en la cena de Navidad y Año Nuevo.

¿Cuántas calorías se consumen en las cenas de Navidad y Año Nuevo?

De acuerdo con los sitios Fat Secret y My FitnessPal estas son las calorías aproximadas para algunas raciones de las más consumidas en las cenas de Navidad y Año Nuevo:

Plato fuerte:

• 1 taza de romeritos = 362 calorías
• 168 gramos de pavo relleno = 240 calorías
• 100 gramos de bacalao a la vizcaína = 160 calorías
• 1 taza de cochinita pibil = 364 calorías
• 140 gramos de costillas BBQ = 280 calorías

Guarnición:

• 1 taza de espagueti rojo son carne = 293 calorías
• 1/2 taza de ensalada de manzana = 336 calorías
• 1 porción de papa con mayonesa = 280 calorías

Postres:

• 1 rebanada de fruit cake = 83 calorías
• 100 gramos de galletas de jengibre = 461 calorías

Bebidas:

• 1 taza de ponche navideño mexicano = 98 calorías
• 1 copa de vino espumoso = 87 calorías
• 1 copa de sidra de manzana = 117 calorías
• 1 lata de refresco de cola = 136 calorías

Tomando en cuenta que de esto, sólo son porciones y no kilogramos completos, puedes tener una idea de cuánto estarías consumiendo.

Los expertos señalan que las calorías máximas provienen de las bebidas, debido a que las calorías pueden parecer menores, pero no sólo tomamos un vaso o una copa, sino que durante toda la reunión estamos consumiendo estas bebidas y lo hacemos libremente por ser una fecha de celebración.

Por esta razón, es importante tomar en cuenta la cantidad de calorías que estamos consumiendo y con esta pequeña guía, hacer un cálculo de lo que estaríamos ingiriendo en una sola noche. Es importante ser prudente en la Navidad y el Año Nuevo, pero aún más es cuidarse durante todo el año, llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio por al menos 20 minutos diarios.