Probablemente una de las inquietudes más grandes de las personas, hoy en día, es en realidad la de saber cuántas comidas son realmente las necesarias para el cuerpo. Desde hace mucho tiempo, una gran cantidad de expertos han destacado que se deberían realizar un aproximado de entre 5 y 6 comidas pequeñas, ya que esto podría ayudar a que, el metabolismo de su cuerpo funcione adecuadamente.
De acuerdo, también a diversos datos de un análisis de Web Med, se ha destacado que el tema de las comidas en diversos estudios, es principalmente porque son porciones pequeñas y esto ayudará a que todo el tiempo el sistema digestivo este en constante movimiento y no sea presionado a realizar un trabajo con grandes cantidades. Además de ello, se ha destacado que esto ayudará a que las personas no se vayan a dormir rápidamente, pues le dará la oportunidad de hacer el trabajo digestivo por lo menos 3 horas antes de irse a dormir.
Estos datos, explicarían un poco más a detalle el tema del aumento en cuanto a la tasa metabólica, la cual es la encargada de la quema de calorías en un período de tiempo determinado y, precisamente por ello, se le ha destacado el tema del consumo frecuente de comidas pequeñas, dará como resultado el conocido como efecto térmico de los alimentos.
De acuerdo, a una explicación dada por Heathline, consumir 3 comidas de 800 calorías, produciría el mismo efecto térmico que hacerlo con 6 comidas de 400 calorías, por lo tanto no se tendría diferencia alguna. Otra de las cuestiones por las que se crea también esta pregunta, es por el punto de los niveles de azúcar en la sangre, en cuanto a su aumento o reducción.
Aunque, de momento su relación no esta avalado por ningún estudio de la ciencia, se cree que las comidas pequeñas podrían estabilizar los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del día.
Conclusión
Las comidas recomendadas, al final del día, pueden ir de entre 3 a 6, sin embargo, de hacer 3 se recomienda que sean porciones grandes y con estabilidad en los platillos, para evitar sobre pasar las calorías adecuadas en el transcurso del día. De ser más, tener porciones pequeñas, pero siempre saludables y equilibradas.
