¡Evítalos! Estos hábitos alimenticios no son tan saludables como parecen

Es bastante común que cuando buscamos reducir nuestro peso, controlarlo o mejorar nuestra alimentación con algún propósito en específico, adoptemos algunos hábitos respecto a esta misma; estás costumbres pueden parecernos saludables en muchos de los casos, sin embargo, al adoptarlas sin ningún consejo médico detrás o ninguna guía profesional, corremos el riesgo de caer en actividades que no van a beneficiar para nada nuestro cuerpo y nuestra salud, y mucho menos nos van a ayudar a llegar nuestros objetivos, por eso te contaremos acerca de algunos hábitos que parecen saludables, pero no lo son y debes evitarlos.

Ayuno intermitente

Muchas personas suelen usar el ayuno intermitente como dieta para adelgazar, sí bien es cierto que el ayuno intermitente forma parte de algunos regímenes alimenticios cuyo objetivo es la reducción y el control de peso, lo cierto es que tomar está estrategia sin ningún consejo médico detrás puede ser bastante peligroso, ya que no funciona igual en todos los organismos, lo mejor es consultar con un médico si el ayuno intermitente es para ti y cómo aplicarlo adecuadamente en tu dieta.

Carbohidratos por la mañana

También es bastante común que nuestro primer alimento en el día sean hidratos de carbono o harinas refinadas, esto para nada es saludable, aunque muchas veces a través de los medios nos han pintado como, el comer panes, repostería y bollos, sobre todo industrializados, forma parte de un desayuno estándar, lo cierto es que estos alimentos no van a aportarnos todos los nutrientes necesarios para nuestro día a día, lo mejor es planear nuestros desayunos a través de nuestras necesidades nutrimentales y todos los grupos alimenticios que necesitamos de forma diaria.

Cenas insuficientes

No comer lo suficiente o comer cualquier tipo de alimento durante la cena también cuenta como un hábito cuestionable, que muchas veces llevamos a cabo sin ponerle atención y que no es para nada saludable, esto bajo la creencia de que desayunar poco, aunque no nos satisfaga completamente, nos hará adelgazar e incluso comemos alimentos que pueden afectar negativamente nuestro organismo; tan importante es la cantidad de lo que comemos en la noche, como los elementos que consumimos, ya que debemos de mantener una alimentación que permita a nuestro organismo llevar sus funciones adecuadamente mientras descansamos.

Fuentes únicas de nutrientes

Hay muchos alimentos que pueden aportarnos varios nutrientes, pero que no consumimos porque damos por hecho que otros elementos contienen el mismo nutriente en mayores cantidades, ejemplo de ello es el calcio en la leche o la vitamina C en los cítricos; cuándo intentamos consumir estos nutrientes tomamos a estos alimentos como las únicas fuentes qué van a aportar estos elementos al cuerpo, sin embargo, hay alimentos que pueden resultar mucho más nutritivos y que nos van a aportar igual o más cantidad de nutrientes que los ya mencionados, sin olvidar que una de las claves para la buena alimentación es la variedad de alimentos.