7 alimentos que te ayudarán a mantener una sonrisa saludable y bonita

El cepillado y la limpieza bucal son esenciales para cuidar nuestros dientes y mantenerlos sanos, no obstante no es la única forma de cuidarlos puesto que hay alimentos que nos ayudaran a protegerlos complementando el cepillado, así que nosotros te daremos una lista de algunos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria si quieres fortalecer tus dientes para una sonrisa saludable y bonita.

Queso

El queso, además de contener calcio y varias proteínas que te ayudarán a fortalecer los dientes y el esmalte de los mismo, también puede aumentar el pH en el interior de tu boca, este efecto te ayudará a reducir el riesgo de caries en tus dientes, por si fuera poco masticar queso también estimula la adecuada producción de saliva que es vital para mantener tu boca en buen estado.

Yogur

De la misma manera que el queso, el yogur es otro de los lácteos cuyo contenido de calcio y proteínas son esenciales para aportar fuerza y salud a los dientes, además los probióticos del yogurt pueden tener un efecto benéfico sobre las encías además de nuestro estomago, para provecharlo de la mejor manera siempre hay que elegir las variedades naturales y sin azúcar.

Vegetales de hoja verdes

Los brotes verdes y los vegetales de hoja verde como el kale o las espinacas pueden aportar minerales como el hierro o el calcio, favoreciendo así la salud bucal y el refuerzo del esmalte dental, también contienen ácido fólico y muchas vitaminas que pueden mejorar tu salud, en específico la salud de tus encías, que son parte esencial para mantener nuestros dientes sanos y fuertes.

Manzanas

Cuando se trata de frutas, las manzanas son ideales para ayudar a los dientes, contienen fibra y agua, y al comerlas ayudan a producir salva, esta es esencial en la salud bucal por que elimina las bacterias y otras partículas en tu boca que pueden provocar caries, así mismo también puede estimular las encías manteniéndolas en buen estado y con ello mejorando tu sonrisa.

Té verde 

Esta bebida además de ser una súper infusión que nos ayudara en distintos aspectos de nuestra salud, también contiene catequinas, estos antioxidantes van a evitar que bacterias se adhieran a los dientes, además de tener capacidades antiinflamatorias, por estas razones puede mejorar la salud de tus encías y reducir el riesgo de afecciones en esta zona.

Pescados azules

Los pescados como el salmón, el atún o la sardina son ricos en ácidos grasos omega-3, estos son capaces de reducir la inflamación y por lo tanto hará que tus encías sean mas resistentes y saludables también son ricos en vitamina D, que es esencial para absorber correctamente el calcio, ayudando así a mantener tus dientes fuertes y  con ello también ayuda a tu sonrisa.

Tomate

Los tomates son ricos en un compuesto especial llamado licopeno, este es un gran antioxidantes que de acuerdo a varias investigaciones, puede ser clave para reducir los niveles de algunos compuestos inflamatorios, esta propiedad sumada a su alto contenido de vitamina C que puede reducir el crecimiento bacteriano, hará que tus encías y dientes se mantengan en buen estado.