Saludable

Ventajas y desventajas de la dieta Keto ¿de verdad es la mejor para bajar de peso?

Infórmate sobre los aspectos de esta popular dieta y como afecta tu organismo.
miércoles, 27 de enero de 2021 · 14:57

La dieta Keto o dieta cetogénica se ha vuelto muy popular en los últimos años, gracias a la exposición que ha tenido en redes sociales debido a los influencers y estrellas que la han llevado a cabo y han compartido los resultados notables en fotos y videos, sin embargo, expertos señalan que este régimen no es para todos y podría causar un gran daño a tu organismo si decides intentarla sin consultar a un doctor antes.

¿En qué consiste?

La dieta Keto basa su funcionamiento en generar una situación de cetosis en el cuerpo, esta es similar a la que se logra en el ayuno, para hacerlo la alimentación que uno debe de seguir tiene que ser rica en proteínas o grasas, dejando afuera todos los carbohidratos, esto logra que el cuerpo quemé las reservas de energía con las que ya cuenta.

Ventajas

Aparte de perder peso, entre las ventajas que podemos nombrar de esta dieta está una mayor sensación de saciedad, lo que ayuda a ingerir menos alimentos y controlar mejor la ingesta de calorías, también puede ayudar a regular el perfil lipídico de nuestro organismo controlando la concentración de grasas perjudiciales en nuestro sistema.

Desventajas

En cuanto a sus desventajas la doctora Raquel Valenzuela Argüelles, nutrióloga de la Dirección General del Deporte Universitario, aclaró que este tipo de dieta puede llevar a otros aspectos poco saludables de nuestra alimentación, ya que el exceso de proteínas como la carne, el huevo y la leche pueden provocar el aumento del ácido úrico y los triglicéridos. De igual manera nuestro sistema es sometido a un estado de estrés debido a la falta de alimentación adecuada lo que puede llevar a la quema de masa muscular y la producción de sustancias con efectos perjudiciales.

Todo esto tiene una posibilidad alta de suceder si la dieta no es controlada por un doctor, por eso, antes de empezar este y cualquier otro régimen alimenticio, es importante que hagas una visita a tu nutriólogo y sea un experto el que arme una dieta o régimen específico para tus necesidades y tu organismo, de esta manera podrás perder peso sin poner en riesgo tu salud.