3 recetas de almendras y avena muy saludables para bajar de peso

Estamos a mitad de enero y es la época donde muchos se olvidan de sus propósitos de año nuevo, el más común de ellos: bajar de peso, pero si aún sigues con esta meta te tenemos tres recetas infalibles que te ayudarán a cumplir tus objetivos gracias a los beneficios de las almendras y la avena.

Las almendras ayudan a este propósito principalmente debido a su capacidad de saciedad, es decir, te sentirás satisfecho mucho más rápido, son una gran fuente de proteínas y debido a que las calorías provenientes de esta semilla son complejas de digerir, elevan el metabolismo.

La avena por su parte reduce los triglicéridos y el colesterol "malo", mejora el tránsito digestivo y regula el azúcar en la sangre, todos estos beneficios te ayudarán en la pérdida de peso si incluyes este cereal dentro de tu alimentación diaria, por eso te dejaremos tres platillos que puedes preparar con este fin.

Batido de Avena, Almendras y Plátano

Ingredientes

• 250 mililitros de Agua 
• 3 cucharadas de Avena
• 2 Plátanos 
• 1/2 taza de Almendras
• Canela en polvo

Licua todos los ingredientes excepto la canela, hasta que estén completamente incorporados, sirve en un vaso, y agrega canela al gusto, es importante que los plátanos que utilices estén maduros, así aportarán de manera adecuada sus nutrientes y ayudará a la consistencia de tu batido de almendras y avena.

Avena con Almendras y Manzana

Ingrediente 

•  2 tazas Avena
• 1/4 taza de Almendras 
•  4 tazas Leche
•  2 Manzanas
•  4 cucharadas de Miel
• Canela 

Calienta la leche en una olla a fuego medio, cuando empiece a hervir agrega las manzanas cortadas en cubos, la miel y canela al gusto, cuando las manzanas estén suaves agrega la avena y mueve constantemente hasta que toma la consistencia deseada, sirve y decora con almendra fileteada.

Horchata de Almendras y Avena

Ingredientes

• 1 taza de Almendras
• 1 taza de Avena
• 1 vara de canela 
• 1 litro de agua
• Miel

Deja remojando toda una noche las almendras y la canela, después licúalas junto con la avena y cuela tu preparación, endulza con miel al gusto y sirve con hielos.