5 tipos de alimentos comunes que desencadenan la migraña y cómo aliviar los síntomas

¿Sufres de migraña? Quizá no solo sea el estrés, exceso de trabajo o algún padecimiento que te provoque este tipo de dolor, tal vez también esté influyendo la alimentación que llevas. La migraña es un tipo común de dolor de cabeza que puede ir acompañado de vómitos y sensibilidad a la luz, antes de que llegue este dolor, suele darse un aura, que es una advertencia que manda el cuerpo para decir que un dolor de cabeza fuerte se avecina. 

En el tema alimentario, la página especializada de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus, señala que existen algunas comidas y bebidas que pueden desencadenar las migrañas y aquí te decimos cuáles son:

1) Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado, así como los alimentos que contengan glutamato monosódico (GMS)

2) Productos de repostería, chocolate, nueces y productos lácteos

3) Frutas (como el aguacate, las bananas y los cítricos)

4) Las carnes que contienen nitratos, como el tocino, los hot dog, el salami y los embutidos

5) El vino tinto, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos y ciertas legumbres

6) El alcohol, el estrés, los cambios hormonales, saltarse las comidas, dormir mal, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes, el ejercicio y el tabaquismo también pueden desencadenar una migraña.

Para disminuir los síntomas de la migraña de forma inmediata, esta página recomienda seguir los siguientes pasos:

• Beba agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha vomitado
• Descanse en una habitación tranquila y oscura
• Coloque un paño frío sobre la cabeza
• Evite fumar o tomar café o bebidas con cafeína
• Evite tomar bebidas alcohólicas
• Trate de dormir