Los calambres son un padecimiento bastante frecuente con el que podemos enfrentarnos en nuestro día a día. Éstos se caracterizan por una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos y pueden llegar a imposibilitar temporalmente al músculo afectado. Existen diversos factores que pueden ocasionarlos como la compresión de nervios, la disminución de minerales o el suministro inadecuado de sangre.
A pesar de que las causas son variadas, la alimentación puede ser un gran aliado para prevenirlos y evitar el sufrimiento que pueden ocasionar. Es por eso que si incluyes algunos alimentos específicos en tu dieta, puedes mantendrás los minerales en niveles adecuados y no experimentarás ningún calambre en un largo tiempo. Estos son algunos de estos alimentos que te ayudarán a lograr estos objetivos.
Plátano
Esta fruta es ya conocida por ser el remedio ideal para los calambres, por su alto contenido en potasio, hierro y magnesio; nutrientes esenciales para mantener en buen estado los músculos y evitar calambres.
Jugo de naranja
El jugo de naranja tiene un alto contenido de potasio, mineral indispensable en los músculos; por lo que al tomar jugo de naranja ayudarás a desarrollar la masa muscular y mantendrás los minerales en los niveles adecuados.
Semillas y granos
Incluir algunas semillas y granos como la chía, linaza, amaranto y avena ayuda a aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo.
Lácteos
Es una excelente opción incluir en tu dieta alimentos lácteos, ya que aportan calcio para fortalecer los huesos y además fortalece los tejidos de los músculos.