Snacks saludables
Snacks saludables: Ideas y cómo incluirlos en la dieta diaria
Un snack es una porción pequeña de comida que se consume a media mañana con el fin de aportar energía al organismo. Aquí te decimos cómo incluirlos en tu dieta y qué opciones saludables hay
Los snacks son altamente recomendables para la salud y bienestar del organismo, siempre y cuando sean saludables, pues su principal función es aportar energía al cuerpo para continuar con las labores durante el día. Aquí te damos unas ideas de snacks saludables para incluir en tu dieta.
Una de las principales características de los snacks es que deben consumirse en porciones pequeñas, pues su objetivo no es saciar el apetito, sino aportar energía al organismo para que siga sus labores durante el día evitando fatiga, cansancio o malestar.
¿Cómo saber si los snacks que como son saludables?
Para asegurarte de que el snack que estás consumiendo es saludable y energético a la vez, es importante tomar en cuenta estos puntos:
- Que sea alto en fibra
- Que no sea alto en grasa o fritura
- Que sea bajo en sal
- De preferencia que sea integral
Lo más importante es estar seguros de que las calorías que se consuman no sean calorías “vacías”, las cuales no aportan beneficios al organismo, sino que sean calorías que ayuden a equilibrar y a complementar nuestra alimentación durante el día.
Generar el hábito de este consumo constante de pequeñas porciones de alimentos ayuda al organismo a mantener una energía constante y a que el metabolismo tenga un ritmo saludable.
Ideas de snacks saludables
- Algunas sugerencias que puedes incluir a tu dieta en forma de snack saludable pueden ser:
- Frutos secos
- Fruta
- Galletas integrales
- Fruta deshidratada
- Yogurt bajo en grasa
- Verduras
