Colaciones saludables para personas con diabetes

Las colaciones son alimentos que se consumen entre comidas y son bajos en grasas, sal y libres de azúcares, y que además deben contener vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras; por lo que usualmente están elaborados a base de lácteos, semillas, frutas y verduras.

En el caso de las personas con diabetes, es mejor comer poco y varias veces al día, fraccionando los alimentos de 5 a 6 porciones diarias para ayudar a que la glucosa no se descontrole. Por otra parte, el sobrepeso es un factor que, si bien todos debemos cuidar,  para las personas con diabetes es crucial evitar, ya que según la Federación Mexicana de Diabetes, el 90% de esta enfermedad se relaciona con el sobrepeso y obesidad. 

Conoce las mejores colaciones para estos casos, deliciosas, sustanciosas y con las calorías necesarias.

Colaciones para personas con diabetes:

Sándwich de mantequilla de maní

Palomitas de maíz caseras sin mantequilla

Vegetales con hummus

Pepinos con limón y sal

Yogurt con frutos del bosque

Paquete de galletas integrales

Rollitos de jamón

Gelatina sin azúcar

Taza de frutas secas 

Un panecillo inglés

Huevo cocido

Uvas con mantequilla de maní

Ensalada de atún con galletas integrales

Algunos consejos de la American Diabetes Association:

1. Conoce el tamaño de las porciones y calorías que debes ingerir. Puedes usar tazas y cucharas para medir tu comida.

2. Evita comer colaciones mientras estás distraído con la televisión, celular o computadora.

3. Almacena opciones de colaciones saludables para poder tenerlas disponibles siempre.