La vitamina D se encuentra presente en la células de todo nuestro cuerpo y lo ayudan a las tareas necesarias para llevar un correcto funcionamiento, como absorber el calcio necesario para mantener unos huesos fuertes y energía suficiente para el movimiento de nuestros músculos.
Algunas personas pueden sufrir deficiencia de vitamina D por la imposibilidad de absorberla de los alimentos o por un bajo consumo de alimentos ricos en este nutriente, ocasionando problemas como el raquitismo,osteomalacia, y debilidad muscular.
Sin embargo, la exposición a la luz solar limitada también es un factor que puede ocasionar deficiencia de vitamina D en nuestro organismo. Por eso, si en esta cuarentena no has tenido oportunidad de tomar el sol suficiente, te dejamos una lista con alimentos ricos en esta vitamina.
- Los pescados grasos como atún y salmón
- Productos lácteos como queso y leche
- Hígado
- Aceite de bacalao
- Mantequilla
- La yema de huevo
- Germen de trigo
- Champiñones
- Aguacate
