El estrés es uno de nuestros principales enemigos y cuando se presenta de forma constante y por un largo tiempo, puede ser peligroso para la salud. En Gastrolab te recomendamos consumir estos seis alimentos que te ayudarán a combatir este padecimiento.

El estrés es causado por la presión en el trabajo o por problemas y complicaciones personales o familiares, nos puede provocar insomnio, dolores en varias partes del cuerpo, depresión, úlceras, pérdida de cabello e incluso enfermedades más graves.

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Mucha gente no lo sabe, pero hay alimentos que te ayudan a reducir sus efectos y además son fáciles de conseguir. Aquí te recomendamos una lista de los principales que te podrían hacer más fáciles el tránsito por momentos complicados y combatir el estrés.

6 alimentos ideales para combatir el estrés

Espárragos

Gracias a su alta cantidad de ácido fólico ayuda a mantener la calma. Se pueden comer solo o en platillos como ensaladas, a la plancha o al horno, además de ayudar a mantener la calma, es muy nutritivo por la fibra y vitamina B.

Naranjas

Las naranjas son famosas por ser fuentes de vitaminas C que es útil para combatir algunas enfermedades, pero también sirve para detener los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. 

Avena 

Ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, la cual es responsable de impulsar el estado de ánimo y también ayuda a la relajación. 

Chocolate 

El chocolate negro ha demostrado aportar beneficios al estado de ánimo, tan solo ingerir una pequeña cantidad al día reduce considerablemente la producción de las hormonas del estrés.   

Limón

Al ser fuente de vitamina C reduce los niveles de estrés. Puede ser usado para preparar jugo o acompañar casi cualquier platillo por lo que se facilita su consumo. 

Té de manzanilla

Este es uno de los mejores remedios contra el estrés que puede ser tomado antes de ir a dormir. Un estudio de la Universidad de Pennsylvania demostró que quienes sufren de ansiedad reducen sus niveles después de algunos días de beber el té. 

Vino

Una copa de vino tinto o blanco al día ayuda a reducir los niveles de estrés gracias a sus niveles de alcohol, además de que aumenta la circulación sanguínea y reduce la presión arterial.