Cuando se trata de perder peso o mantener una alimentación balanceada, la cena juega un papel clave. Por ello, un delicioso tazón de arroz al vapor con huevo duro es una de las opciones favoritas para quienes buscan disfrutar de algo de forma práctica, saludable y sin complicaciones.
Este platillo combina dos ingredientes básicos, accesibles y llenos de beneficios: el arroz al vapor aporta energía de liberación lenta gracias a sus carbohidratos complejos, mientras que el huevo duro ofrece proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación muscular y la saciedad. La clave está en mantener las porciones adecuadas y evitar añadir grasas innecesarias.
Así que estabas en búsqueda de una cena ligera perfecta para bajar de peso, un delicioso tazón de arroz al vapor con huevo duro, es ese platillo que puedes preparar en cuestión de minutos sin romper la dieta. Descubre la receta completa para preparar esta idea culinaria para disfrutar por las noches.
Tazón de arroz al vapor con huevo duro | Receta ligera
- 1 taza de arroz blanco o integral cocido al vapor
- 1 huevo cocido (duro)
- ½ taza de vegetales al vapor
- Sal al gusto
- Unas gotas de limón o vinagre balsámico (opcional)
- Pimienta o especias suaves como orégano
Preparación:
- Cocina el arroz al vapor con la menor cantidad de grasa posible. Si ya tienes arroz cocido del día, puedes calentarlo al vapor o en microondas con unas gotas de agua para que quede suave.
- Hierve el huevo durante 10 a 12 minutos, déjalo enfriar, pélalo y pártelo en mitades o rebanadas.
- Cocina los vegetales al vapor durante 5 a 7 minutos, o hasta que estén suaves pero firmes. Recuerda que en esta receta puedes incorporar tus verduras favoritas como ramilletes de brócoli, cubitos de zanahoria o papa o ese vegetal que sueles incluir dentro de tu dieta para bajar de peso.
- En un tazón, sirve el arroz como base. Encima, coloca el huevo y los vegetales.
- Agrega sal al gusto y unas gotas de limón o vinagre para realzar el sabor. Puedes espolvorear un toque de pimienta o especias suaves si lo deseas.
Disfruta de un delicioso tazón de arroz al vapor con huevo duro. Solo recuerda que esta receta para que tenga un mayor efecto en el objetivo de reducir tallas, hay que visitar a un médico especialista que pueda armar un plan de alimentación completo.
