Ganar masa muscular de forma saludable requiere una combinación de ejercicio, descanso y una alimentación adecuada. Entre los alimentos que pueden ayudarte a alcanzar este objetivo, los licuados naturales son una excelente opción, ya que aportan energía, proteínas y nutrientes clave para la recuperación y el crecimiento del músculo.
Uno de los licuados más completos y deliciosos es el de cacao con almendras, una bebida que combina sabor, propiedades antioxidantes y una buena cantidad de grasas saludables, fibra y proteínas. Además, es fácil de preparar y puede tomarse como desayuno, colación o después de entrenar.
Tanto el cacao como las almendras son ricos en magnesio, un mineral esencial para la función muscular. Obteniendo un batido completo que no solo alimenta, sino que también acelera la recuperación muscular y el rendimiento físico. ¿Quieres saber cómo se prepara? Sigue leyendo.
Receta del licuado de cacao y almendras
Ingredientes
- 1 taza de leche (puede ser vegetal o de vaca)
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 plátano maduro
- 1/4 de taza de almendras (remojadas previamente)
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Hielos al gusto
Preparación:
- Coloca en la licuadora la leche, el plátano, el cacao, las almendras remojadas, la avena y la miel.
- Licúa todo durante 1–2 minutos, hasta que la mezcla esté completamente suave.
- Añade hielos al gusto y licúa de nuevo si quieres que quede frío.
- Sirve y disfruta al momento, ideal después de entrenar o como desayuno energético
