cena ligera
Cena Ligera: Sándwich de atún, una opción saludable para disfrutar en cualquier momento de la semana
Disfruta de una cena saludable y ligera a base de atún, preparando este delicioso sándwich
La cena ligera no siempre tiene que ser un problema, contrario a lo que mucha gente piensa, en realidad puede ser realmente sencilla, saludable y sí, realmente deliciosa. Si no nos crees, una prueba de ello puede ser el sándwich que atún que hoy te traemos para que puedas disfrutarlo al máximo.
El atún puede ser una de las mejores proteínas para la salud y disfrutarlo por la noche puede ser ideal para ayudarte a regenerar los músculos, por ejemplo. Para todas esas personas que hacen ejercicio, esto podría venir más que perfecto. Aunado a ello cuenta con un alto contenido de vitaminas A y D.
Por ser sumamente rico en omega 3 podría ser ideal para el corazón y te ayudará a prevenir infartos porque será ideal para reducir los niveles de colesterol o triglicéridos, lo cuales también será perfectos para prevenir enfermedades cerebrovasculares que no ayudarán muchísimo.
Sándwich de atún
Hayde MartínezIngredientes
- 4 rebanadas de pan integral
- 2 lata de atún en agua
- 2 cdas de mayonesa
- 1 huevo (previamente cocido y sin cáscara)
- 2 pimientos rojos (finamente picado)
- 1/4 de cebolla morada (finamente picada)
- 1/2 tomate (finamente picado)
- 4 hojas de lechuga (lavadas y desinfectadas, cortadas en finas tiras)
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- En un bowl mezclaremos el huevo, la lechuga, la cebolla, el tomate, los pimientos, el atún y la mayonesa.
- Removemos perfectamente hasta integrar por completo.
- Pondremos a poner nuestro pan y cuando lo tengamos untamos con el atún.
- Cerramos y partimos en dos.
- Y listo, disfruta.
Información Nutricional
- Calorías: 283kcal
- Carbohidratos: 26g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 10g
- Azúcares: 2g
- Fibras: 1g
- Sodio: 3.25mg
- Grasas Totales: 16g
- Grasas Saturadas: 3g
