cena ligera
Cena ligera: Prepara esta deliciosa pasta de fusili con atún y chipotle
De esta sencilla forma podrás preparar una deliciosa receta a base de atún en lata para tus noches
Desde hace mucho tiempo se ha destacado que la cena ligera puede ser un tipo de receta que podría prepararse de distintas formas y una de las formas más adecuadas de hacerlo es con esta versión de pasta estilo fusilli con atún para disfrutar en cualquier momento de tu semana.
En esta ocasión tal como ya lo hemos mencionado, tendremos como principal proteína al atún, el cual resulta ser una de las mejores opciones porque cuenta con un alto contenido de ácidos omega-3, los cuales nos ayudarán a mantener un buen estado de salud y reducir los problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por su alto contenido de vitamina A, C y E también será una excelente opción para nuestra vista, protegerá nuestro sistema inmunológico y la piel. También nos ayudará reforzar nuestros músculos y será una excelente opción para ayudarnos a reestructuralos después de entrenar.
Fusilli de pesto con atún
Hayde MartínezIngredientes
- 2 tzas de atún en agua
- 1 paquete de pasta fusilli
- 4 chiles chipotles
- 2 latas de media crema
- 1 tza de cilantro (fresco y desinfectado)
- 2 cdas de consomé de pollo (en polvo)
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Llevaremos a la licuadora la crema, el cilantro, los chiles y el consomé de pollo.
- Pondremos a calentar la olla y dejamos hasta espesar.
- Agregamos la pasta previamente cocida y el atún.
- Y listo, sirve con cilantro.
Información Nutricional
- Calorías: 188kcal
- Carbohidratos: 19g
- Colesterol: 0mg
- Proteínas: 9g
- Azúcares: 3g
- Fibras: 2g
- Sodio: 2mg
- Grasas Totales: 8g
- Grasas Saturadas: 3g
