Recetas

Ensalada griega, guarnición fresca para tu comida

Las ensaladas son las recetas perfectas para disfrutarse en la temporada de calor, la combinación de sus ingredientes te aportará importantes nutrientes
jueves, 13 de junio de 2024 · 04:05

Durante los meses más cálidos del año buscamos recetas ligeras que nos aporten los nutrientes que el cuerpo necesita, pero también consideramos el tiempo de elaboración y el sabor que ofrecen en cada bocado. Las ensaladas forman parte de las opciones más destacadas y aunque no son exclusivas de una temporada, sí tratamos de tener variedad para el menú nuestras comidas.

La ensalada griega es una exquisita combinación de ingredientes frescos los cuales nos ayudarán a mantenernos hidratados, además aportará vitaminas, minerales y fibra. Se trata de una preparación saludable que incluye tomates, cebolla, aceitunas, aceite de oliva, queso feta, pepino y orégano, por mencionar algunos ingredientes.

Este plato es una opción idónea para degustar en la comida o como parte de una cena ligera, solo te llevará unos minutos prepararla, si quieres conocer cómo elaborarla toma nota de la lista de ingredientes.

Ensalada griega

Alejandra Suaste
0 min
Cocción
15 min
Preparacion
15 min
Total
Guarnición Tipo de comida
Seleccionar origen Origen
4 Personas

Ingredientes

  • 1 taza de tomates cherry
  • 1 ½ taza de pepino
  • ½ taza de cebolla morada
  • ½ taza de aceitunas negras
  • Queso feta al gusto
  • Sal y pimienta
  • Zumo de un limón
  • 2 cditas de aceite de oliva
  • ½ cdita de orégano

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Corta los tomates cherry y pepinos en cubos pequeños y llévalos a un tazón.
  2. Agrega cebolla morada con corte en pluma, añade aceitunas negras cortadas por mitad y mezcla junto con los ingredientes anteriores.
  3. Añade zumo de limón, aceite de oliva, sal, pimienta y orégano seco al gusto.
  4. Corona con queso feta y mezcla muy bien.
  5. Sirve al momento.

Información Nutricional

  • Calorías: 179kcal
  • Carbohidratos: 19g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 19g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 4g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 2g
  • Grasas Saturadas: 1g
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