cena ligera

Cena ligera: Disfruta de fresca ensalada con garbanzos y atún en lata para tu noche

Disfruta de una deliciosa ensalada de garbanzos con atún en lata siguiendo esta sencilla y fresca receta
lunes, 10 de junio de 2024 · 19:05

Disfrutar de una cena ligera no tiene porque ser un problema y esto lo hemos comentado en distintas ocasiones porque no necesitas de padecer por hambre o de consumir alimentos que podrían no ser del todo agradables. Los expertos en nutrición han comentado en repetidas ocasiones que solo necesitas combinar los ingredientes adecuados para tener una receta extraordinaria y como prueba de ello esta versión de atún en lata  y garbanzo.

El atún en lata se ha destacado como una opción fantástica para cualquier persona, ya sea que busquen subir de masa muscular o bien bajar de peso. Al ser un tipo de proteína baja en calorías pero con un alto contenido de ácidos Omega-3 y fibra, será ideal para mejorar el estado de salud.

Al consumir atún en lata tendremos una versión saludable para reducir los niveles de colesterol en sangre, los niveles de glucosa y será perfecto para mejorar el tránsito intestinal. En esta ocasión, lo que haremos será combinarlo con un elemento como la fibra, el cual podría ser perfecto para mejorar la salud intestinal, prevenir el estreñimiento y tener una receta saciante. 

El atún es una de las mejores opciones para la salud. Foto: Especial

Y es que, una de las virtudes que tendrá esta receta, será precisamente eso, que no te hará sufrir al dejarte con hambre por la noche, pues te permitirá quedar satisfecho y sin problema hasta que amanezca para que puedas desayunar de forma adecuada.

Ensalada de garbanzos con atún en lata

Hayde Martínez
5 min
Cocción
30 min
Preparacion
35 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua
  • 150g de garbanzos (en conserva, escurridos)
  • 1 aguacate (en trozos)
  • ¼ cebolla (finamente picada)
  • ½ pimiento verde (finamente picado)
  • ½ pimiento rojo (finamente picado)
  • 1 pzca de perejil
  • ½ limón
  • 1 cda de aceite de oliva
  • 1 pizca de sal

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. En un recipiente mezclaremos perfectamente los ingredientes.
  2. Añadimos el atún y mezclamos hasta integrar por completo.
  3. Para el aderezo o aliño agregaremos aceite, limón,sal y perejil. puedes hacerlo en otro recipiente o directamente.
  4. Mezclamos y listo.
  5. ¡disfruta!

Información Nutricional

  • Calorías: 138kcal
  • Carbohidratos: 8g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 5g
  • Azúcares: 0g
  • Fibras: 3g
  • Sodio: 1.1mg
  • Grasas Totales: 9g
  • Grasas Saturadas: 1g

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