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Prepara esta deliciosa versión de rollitos de calabacín rellenos de atún para tu cena

Disfruta de una deliciosa versión de rollitos de calabacín rellenos con esta práctica y sencilla receta para la cena o cualquier momento de la semana
martes, 2 de abril de 2024 · 18:28

El calabacín es una de las hortalizas más populares entre las personas y resulta perfectamente ideal para disfrutarse en cualquier tipo de dietas. Gran parte de esto se debe a que cuenta con   los cuales serán perfectos para prevenir el estreñimiento y mejorar el transito intestinal. 

En esta ocasión, podrás aprovecharlo en una receta para disfrutar con atún, una de las principales proteínas en las dietas de las personas. Gran parte de ello se debe al alto contenido de ácidos grasos Omega-3, aunado a ello, puede ser una de las mejores opciones para ayudarte a ganar o perder músculo, dependiendo del sentido que le des. 

En conjunto, estos dos ingredientes serán perfectos para aportar minerales como el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio, por lo cual, tendremos una receta más que perfecta y cargada de ingredientes que serán beneficiosos para nuestra salud. Por ellos deberás animarte en combinarlos con esta receta perfecta para la dieta

Rollitos de calabacín rellenos de atún

Hayde Martínez
10 min
Cocción
10 min
Preparacion
20 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • 2 latas de atún en agua
  • 1 calabacín
  • 1/4 de cebolla
  • 1 aguacate
  • 1 pzca de sal
  • 1 pzca de pimienta negra

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Deberás cortar el calabacín en fina laminas y ponerlo a hervir. puedes añadir un poco de sal si lo deseas.
  2. Dejaremos cociendo por unos 2 minutos o hasta que estén tiernas.
  3. Sacamos y dejamos escurriendo.
  4. Para secar pondremos sobre papel absorbente
  5. Para el relleno mezclaremos en un bowl el atún con el aguacate.
  6. Removeremos perfectamente.
  7. Con ayuda de tus manos formaremos los rollitos y los vamos colocando sobre un recipiente y listo.
  8. Disfruta

Información Nutricional

  • Calorías: 760kcal
  • Carbohidratos: 2g
  • Colesterol: 0mg
  • Proteínas: 29g
  • Azúcares: 2g
  • Fibras: 2g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 64g
  • Grasas Saturadas: 19g