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Ensalada de papaya, piña y melón para empezar el día: Esta es la receta para tu desayuno

Las frutas contienen azúcares naturales, como la fructosa, que pueden proporcionar energía rápida para comenzar el día
domingo, 3 de marzo de 2024 · 09:15

La mañanas soleadas con las que ha amanecido el mes de marzo nos han dejado sedientas y con ganas de alimentos refrescantes. Por eso es que  hoy queremos compartir contigo nada más y nada menos que una receta para que empieces el día con mucha frescura, energía y con los mejores sabores frutales de la temporada. 

Estamos hablando de una rica ensalada de papaya, piña y melón, que definitivamente pueden ser un desayuno ligero, pero delicioso y ahora te diremos cómo prepararla y algunos de los beneficios que tiene empezar el día con este manjar. Además son una gran fuente de agua, con la que siempre es buena idea activar nuestro metabolismo. 

El melón, para empezar es una fruta llena de agua y es una buena fuente de vitamina C, vitamina A, potasio y folato, todos los cuales son importantes para la salud del sistema inmunológico, la piel, la vista y la función celular. Al igual que las otras dos frutas, también puede contribuir con algo de fibra para que tu digestión mejore. 

Beneficios de la papaya en el desayuno 

La papaya, por su parte contiene papaína, que es una enzima, que puede ayudar a digerir las proteínas, lo que la convierte en una opción popular para mejorar la digestión, mientras que la piña, reduce la inflamación abdominal, lo cual es una buena idea si quieres lucir espectacular para ir al trabajo.

Las frutas contienen azúcares naturales, como la fructosa, que pueden proporcionar energía rápida para comenzar el día. Este tipo de energía es más estable que la que proviene de alimentos con azúcares refinados. Además, son bajas en calorías y densas en nutrientes, lo que las convierte en una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada para controlar el peso.

Ensalada de melón con papaya y piña

Citli Toribio
5 min
Cocción
10 min
Preparacion
15 min
Total
Postre Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • 250 gramos de melón
  • 250 gramos de piña
  • 250 gramos de papaya
  • Miel al gusto (opcional)
  • Granola (opcional)

Marcas preferentes: Marcas de tu elección.

Preparación

  1. Una vez lavada tu fruta, pela y pica muy bien en trozos medianos o pequeños.
  2. Sirve en un plato y agrega miel y granola, si lo deseas.
  3. ¡listo!

Información Nutricional

  • Calorías: 180kcal
  • Carbohidratos: 1g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 1g
  • Azúcares: 5g
  • Fibras: 5g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 1g
  • Grasas Saturadas: 1g