CENA LIGERA

Cena Ligera: Disfruta de una rápida ensalada de espinacas con pasta y atún en lata

Disfruta de esta deliciosa cena a base de espinacas y atún, será fantástica y sumamente saludable
miércoles, 13 de marzo de 2024 · 19:26

Dicen por ahí que las noches se hicieron para descansar y cuanta verdad puede haber en esta afirmación. Sin embargo, tenemos que ser completamente honestos en que no puedes solo irte a la cama a dormir, necesitas primero cenar algo y hacerlo de manera saludable y ligera sí se puede. Como prueba de ello tenemos el día de hoy una deliciosa ensalada de espinacas con atún y pasta

¿Qué beneficios tienen las espinacas?

Las espinacas cuentan con una gran cantidad de beneficios en la salud y mucho ha sido reconocida por una infinidad de expertos. Por su alto contenido de fibra, será una excelente opción para mejorar nuestro tránsito intestinal y proteger nuestro estómago de una posible úlcera gástrica. 

Por ser ricas en antioxidantes, las espinacas serán también perfectas para ayudarnos a prevenir el envejecimiento prematuro y, por si esto no fuera suficiente, podrían ser perfectas para la cena porque serán del tipo de alimento saciante que amarás. Adicionalmente, tendrás una proteína ligera y saludable como lo es el atún

Ensalada de espinacas con pasta y atún en lata

Hayde Martínez
5 min
Cocción
15 min
Preparacion
20 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • 2 lata de atún
  • 150g de pasta
  • 200g de espinacas (lavadas y desinfectadas)
  • 2 zanahorias (peladas y cortadas)

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. En una olla pondremos a coser la pasta tal como lo indica el empaque. dejamos enfriar y reserva.
  2. En un bowl pondremos como cama las espinacas, seguidas de la zanahoria y el atún.
  3. Finalmente añadimos la pasta y removemos.
  4. Puedes complementar con una vinagreta y listo, disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 433kcal
  • Carbohidratos: 30g
  • Colesterol: 30mg
  • Proteínas: 14g
  • Azúcares: 3g
  • Fibras: 2g
  • Sodio: 378mg
  • Grasas Totales: 28g
  • Grasas Saturadas: 5g