Licuados
3 Licuados con manzana que puedes preparar para iniciar tu día con toda la energía
La manzana es rica en vitamina C, además de tener pectina que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
El desayuno es esencial para nuestra salud, considerado la comida más importante del día, esto se debe a que después de dormir, son los primeros alimentos del día. Además, por las mañanas es cuando se registra mayor actividad, por lo tanto el gasto de energía es más alto.
Por ello, es importante no saltarnos esta comida y tomar en cuenta los productos que consumimos al desperar. Es momento de hacer consciencia sobre tener hábitos saludables.En México, existe un porcentaje de que la población adulta que no desayuna o lo hace muy tarde, la reacción a esta mala costumbre provoca obesidad en las personas.
Sin embargo, aquellos que desayunan de forma adecuada, tienen mayor rendimiento, tanto físico como intelectual. Lo recomendable para empezar una dieta saludable es consumir cereales integrales, que brinden al cuerpo fibra y carbohidratos ya que estos fuentes de energía, además, de lácteos, frutas que proporcionen agua y minerales.
Es momento de cambiar nuestros hábitos, si no tienes idea como hacerlo, la opción puede ser a través de divertidos y deliciosos licuados de manzana. Nosotros te guiaremos paso a paso para hacer la preparación de estos.
1. Licuado de manzana con avena
Ingredientes
- Dos manzanas
- Media taza de avena en hojuelas
- Un vaso de agua
- Una cucharadita de canela molida
- Una cucharadita de miel de abeja (opcional)
Preparación
Cortar las manzanas en cuatro y ponerlas en una licuadora, junto con el avena y el agua, la canela, licuamos hasta tener el espesor deseado.
2. Licuado de manzana con leche
Ingredientes
- Tres manzanas
- Dos tazas de leche
- Hielo
- Miel o azúcar (opcional)
Preparación
En una licuadora colocar una taza de leche, el azúcar o la miel, y las manzanas ya cortadas, empezamos a licuar y vamos observando el espesor, para así añadir la demás leche. Por último agregamos el hielo para darle frescura.
3. Licuado de manzana con plátano
Ingredientes
- Media taza de leche
- Una manzana
- Un plátano
- Dos cubos de hielo
Preparación
Primero le vamos a quitar la cascara al plátano, posterior cortarlo al igual que las manzanas. Licuamos las frutas a la en conjunto con el hielo y la leche. Por último, solo disfrutamos.
