Mantener una alimentación saludable, a veces, parece ser imposible, la realidad es que si nos organizamos podemos darle a nuestra vida un nuevo estilo respecto a lo que ingerimos. Sabemos que ciertos productos son verdaderamente deliciosos para nuestro paladar, sin embargo, no lo son para nuestro organismo.
Por ejemplo, el colesterol, es una sustancia parecida a la grasa que necesita nuestro cuerpo, sin embargo, los malos hábitos alimenticios pueden llegar a ocasionar colesterol en nuestra sangre, y esto, si no se detecta a tiempo o se hace algo al respecto, puede provocar ataques al corazón o, incluso, un derrame cerebral.
Principalmente alimentos como la carne, el queso, u otros productos lácteos que contienen gran cantidad de grasa saturada son los que ocasionan este padecimiento. Quizá, de la noche a la mañana no pueden existir cambios radicales, lo qués es un hecho, es que debemos buscar alternativas para bajar el colesterol en nuestra sangre.
Una opción para reducir los niveles de colesterol, pueden ser los jugos, ya que la mayoría están hechos de frutas o verduras. Aquí te guiaremos con cinco opciones y puedas atacar este mal.
1. Jugo de piña, apio y manzana verde
Ingredientes
- Dos manzanas verdes
- Una rebanada de piña
- Una taza de agua e coco
- Una rama de apio
- Una taza de espinacas
- Una cucharada de miel
- Un vaso de agua fría
Preparación
Cortamos la manzana y retiramos el tallo y las semillas, agregamos en una licuadora, junto con la piña, las espinacas y el apio, si deseamos endulzar poner miel. De preferencia tomar en ayunas.
2. Jugo de fresa y Kiwi:
Ingredientes
- Ocho fresas
- Un kiwi
- Un vaso de agua
- Hielo
Preparación
En una licuadora poner el vaso de agua, las fresas previamente con el tallo cortado y el kiwi sin la cascara. Licuar y agregar el hielo. Se recomienda tomarlo en ayunas.
3. Jugo de arándanos
Ingredientes
- Media taza de arándanos
- Un vaso de agua
- El jugo de un limón
Preparación
Primero debemos lavar los arándanos, después pasarlos a la licuadora junto con el agua y el jugo de un limón. Tomarlo en la mañanas disminuir el colesterol malo.
4. Jugo de repollo y ajo
Ingredientes
- Un cuarto de col
- Dos dientes de ajo
- Un vaso de agua
- El jugo de un limón
Preparación
Primero se debe lavar la col, posteriormente, ponerla en la licuadora con los dientes de ajo el vaso se agua, y el jugo de un limón, después de terminar de licuar servir. Se recomienda tomarlo tres veces a la semana.
5. Jugo de zanahoria, ajo y espinacas
Ingredientes
- Cuatro zanahorias
- Media taza de espinacas
- Un diente de ajo
Preparación
Poner la zanahoria en un extractor de jugos, posteriormente, licuar el jugo que salió con las espinacas y el diente de ajo. Tomar por las tardes dos veces a la semana.
