cena ligera

Prepara una saludable ensalada con tu atún en lata y un poco de pasta

Sigue este sencillo paso a paso para preparar en menos tiempo un deliciosa y saludable cena para tu semana
jueves, 29 de febrero de 2024 · 19:16

De la misma manera que sucede con el desayuno, la cena también resulta ser una de las comidas más importantes para nuestro organismo. Se trata del último que hacemos antes de entrar en lo que se conoce como ayuno de 6-8 horas, dependiendo del tiempo que duermas, por lo cual deberás tener un último alimento y qué mejor que hacerlo con atún en lata, y mejor si se trata de una versión ligera como la que hoy queremos dejarte. 

Es importante destacar que nuestro organismo sigue trabajando y nuestro sistema digestivo también tiene un proceso diferente cuando dormimos, por lo cual será importante que tenga alimentos para desarrollar las funciones de manera adecuada. Por esta misma razón se tiene recomendado el consumo de alimentos y, sobre todo, que sean ligeros y bajos en calorías. 

En esta ocasión, hemos pensado que una buena y ligera proteína puede ser el atún en lata, motivo por el cual queremos dejarte esta sencilla y práctica receta para que puedas disfrutar de una buena ensalada. Adicionalmente se combinará con un poco de pasta que hacer de ella una comida completa. 

Ensalada con tu atún en lata y pasta

Hayde Martínez
20 min
Cocción
10 min
Preparacion
30 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
4 Personas

Ingredientes

  • 150g de pasta (previamente cocidas)
  • 2 latas de atún
  • 1 huevo
  • 10 tomates cherry
  • 1/2 tza de chícharos
  • 4 pepinillos
  • 1 puñito de aceitunas
  • 1/2 cebolla
  • 2 zanahorias
  • 2 cdas de mayonesa
  • 1 cdita de mostaza

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Pondremos a coser el huevo con agua y un poco de sal. dejaremos al fuego entre 10-12 minutos.
  2. Pasado el tiempo retiramos, dejamos enfriar y retiramos la cáscara.
  3. Cortaremos el resto de los ingredientes y el huevo.
  4. En un recipiente mezclaremos la mayonesa y la mostaza para hacer el aderezo y listo.
  5. Llevamos todos los ingredientes a un bowl, removemos perfectamente y listo.
  6. Disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 340kcal
  • Carbohidratos: 8g
  • Colesterol: 230mg
  • Proteínas: 42g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 3g
  • Sodio: 649mg
  • Grasas Totales: 13g
  • Grasas Saturadas: 4g

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