Cena ligera
Cena rápida: Prepara una ensalada de manzana verde con atún sin demorar en la cocina con esta receta
Disfruta de una rica ensalada de manzana verde con atún
Si te encontrabas sin ideas para disfrutar de una deliciosa cena rápida y casera, esta ensalada de manzana verde con atún puede ser una de tus mejores opciones para replicar y aprovechar todas las propiedades que hay detrás de este par de alimentos frescos y saludables.
Manzana verde y atún: Alimentos saludables que debes disfrutar
Esta fruta aporta una gran cantidad de beneficios al cuerpo, pues es rica en nutrientes como fibra, potasio, calcio, fósforo, vitamina C y vitaminas del grupo B. De acuerdo con Healthline, es una gran aliada en la pérdida de peso, pues funciona como diurético natural y gracias a su alto contenido de fibra, crea sensación de saciedad, lo que disminuye el hambre entre comidas y evita recargar el estómago con opciones que no son lo mejor para el cuerpo.
Asimismo, esta proteína de origen animal tiene un perfil nutricional bastante completo cargado de vitaminas, minerales y propiedades en general que contribuyen al correcto desarrollo del cuerpo. Se relaciona con su poder para la reparación muscular y el mantenimiento de un sistema inmunológico sano.
Aprovecha todas las propiedades que este par de alimentos pueden ofrecer preparando una deliciosa ensalada de manzana verde con atún. Descubre la sencilla receta para prepararla en poco tiempo sin tener que demorar en la cocina y sentarte a disfrutar de una deliciosa cena rápida.
Ensalada de manzana verde con atún
Daniela HernándezIngredientes
- 1 manzana verde grande, cortada en rebanadas delgadas
- 1 lata de atún en agua, drenado
- 4 palitos de apio, en cubitos
- 1 taza de lechuga
- 80 gr de espinacas
- 1 cda de almendras, picadas
- ¼ taza de queso panela bajo en grasa, en cubos
- Aceite de oliva c/s
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- En un recipiente agrega el apio, lechuga, espinaca, y almendras, con ayuda de cucharas, remueve los ingredientes hasta que se mezclen entre sí.
- Agrega las rebanadas de manzana verde y los cubos de queso, remueve hasta incorporar todos los ingredientes, posteriormente agrega la lata de atún previamente drenada y mezcla nuevamente.
- Aliña con un poco de aceite de oliva y si es necesario puedes incorporar una pizca de sal con pimienta negra molida para dar sabor, sirve inmediatamente y disfruta de una deliciosa ensalada de manzana verde con atún.
Información Nutricional
- Calorías: 124kcal
- Carbohidratos: 48g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 9g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 6g
- Sodio: 0.0002mg
- Grasas Totales: 34g
- Grasas Saturadas: 1g
