Recetas para el desayuno
Desayuno ligero para el fin de semana: Waffles de avena con espinacas, receta ligera
Aprovecha tu fin de semana para consentirte con un desayuno diferentes, te decimos cómo elaborar waffles de avena con espinacas
Los wafles de avena con espinacas pueden ser de las recetas más sencillas de preparar y que puedes elaborar para disfrutar en el desayuno. La mezcla de ambos sabores dará como resultado un bocadillo ligero y que disfrutarás sin culpas, ideal para las personas que buscan consumir menos harinas.
Las espinacas son una hortaliza muy nutritiva, son ricas en hierro, potasio, vitaminas A, C, E, además aporta fibra. Mientras que la avena es un cereal muy completo el cual podemos incluirlo en la primera comida del día, ya que nos aportará energía y además es saciante. Toma nota para conocer el procedimiento completo para elaborar esponjosos waffles con esta mezcla de espinacas y avena.
Waffles de avena y espinacas
Alejandra Suaste
5
min
Cocción
10
min
Preparacion
15
min
Total
Desayuno
Tipo de comida
Mexicana
Origen
2
Personas
Ingredientes
- 60 gr de espinacas lavadas y desinfectadas
- 50 gr de hojuelas de avena
- ½ cdas de polvo para hornear
- 1 huevo
- 50 ml de leche
- ½ cdita de sal
- ½ cdita de pimienta
- Aceite en aerosol
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Lava y desinfecta las espinacas, una vez listas llévalas a la licuadora y añade, avena en hojuelas, un huevo, sal y pimienta, leche y una cucharadita de polvo para hornear, procesa hasta que obtengas una mezcla homogénea.
- Añade un poco de aceite en aerosol a la waflera, sino cuentas con este ingrediente usa un poco de mantequilla, vierte un poco de la mezcla anterior y cocina de por 3 minutos.
- Repite el proceso hasta terminar con la preparación.
- Sirve y disfruta con la bebida de tu preferencia para el desayuno.
Información Nutricional
- Calorías: 125kcal
- Carbohidratos: 13g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 8g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 1g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 1g
