Cena sencilla
Cena en solo 10 minutos: utiliza una sola lata de atún para preparar esta fresca receta
Disfruta de un platillo fresco utilizando una lata de atún, descubre lo práctico que es elaborarlo
Con una sola lata de atún se pueden hacer múltiples preparaciones, por eso en esta ocasión te enseñaremos una práctica receta que puedes elaborar en solamente 10 minutos, utilizando pocos ingredientes y aprovechando todos los beneficios que tiene por ofrecer esta versátil y accesible proteína animal.
Beneficios del atún
Contiene ácidos Omega-3, vitaminas y minerales que son ideales para disfrutar de platillos bajos en calorías pero con una carga nutricional importante. Expertos aseguran que por cada 100 gramos de este alimento hay 119 calorías, 23 gramos de proteínas y 3.3 gramos de grasas saludables.
Fortalece los músculos, es bueno para las defensas, podría contribuir a nivelar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, prevenir algunas enfermedades e incluso disfrutar de una dieta apta para perder peso, todos estos beneficios tiene al incluirlo en una alimentación saludable.
Disfruta de una cena fresca con esta sencilla receta para elaborar en aproximadamente 10 minutos una vez que tienes todos los ingredientes listos, así que corre por esa lata de atún que seguro tienes en la alacena para preparar este delicioso platillo que además puedes complementar con tus toppings favoritos.
Cena con atún
Daniela HernándezIngredientes
- 1 lata de atún en agua
- ½ pepino, picado en cubos, sin semillas
- ½ cebolla morada cortada en julianas
- Jugo de un limón
- 3 ramitas de cilantro, finamente picadas
- 1 jitomate, en cubos
- ½ aguacate, en cubitos
- Aceite de oliva
- Sal con pimienta negra molida
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Drena el líquido de la lata de atún y vacía el contenido en un bol, salpimienta al gusto y agrega el jugo de limón.
- Vierte los demás ingredientes y mezcla perfectamente.
- Rocía con aceite de oliva y comprueba que la sazón sea adecuada para tu gusto, si no corrige con más sal.
- Sirve al gusto y disfruta de una deliciosa cena con atún, ¡buen provecho!.
Información Nutricional
- Calorías: 189kcal
- Carbohidratos: 32g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 3g
- Azúcares: 0g
- Fibras: 2g
- Sodio: 0.0002mg
- Grasas Totales: 21g
- Grasas Saturadas: 1g
