cena ligera

Cena Ligera: Tostadas de atún en lata estilo ceviche, económica y saludable opción para la noche

El atún en lata es una de las mejores proteínas para la saluda y así puedes aprovechar sus beneficios para la cena
martes, 8 de agosto de 2023 · 18:33

Una buena cena consiste en equilibrar distintos ingredientes que nos den una opción saludable y completa, pero sin perder la parte ligera que le consolida. Muchas veces, tenemos la idea de que algo con lechuga podría solo ser baja en calorías, pero hoy existen muchas combinaciones a base de atún en lata que podrían ser perfectas como la opción que hoy te dejamos. 

Beneficios que tiene el atún en la salud

El atún de lata se ha destacado como una de las proteínas más ligeras y saludables que tenemos. Esta resulta ser buena para opción al momento de la cena porque cuenta con vitaminas del tipo A y D que serán perfecto para el desarrollo del sistema nervioso, la salud ocular y la piel. Ayudará a fortalecer los músculos y será perfecta para su mantenimiento, por esto último se ha destacado como un ideal para después del ejercicio. 

¿Por qué es bueno cenar el atún en lata?

Pero la razón por la cual se ha consolidado como una gran proteína para la salud y sumamente ligera es porque cuenta con un alto contenido de Omega-3, unos de los ácidos grasos más importantes y esenciales para las personas que buscan bajar de peso. Por ser bajo en grasa también ayudará a que sea ligero y que se defina el cuerpo. 

Tostadas de atún estilo ceviche

Hayde Martínez
2 min
Cocción
5 min
Preparacion
7 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua (previamente escurrida)
  • 1 tza de pepino (en cubitos)
  • 1 jitomate (en cubos)
  • Tostadas horneadas (al gusto)
  • Cilantro (al gusto)
  • Limón (al gusto)

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Preparación

  1. Llevaremos todo los ingredientes a un bowl.
  2. Mezclaremos perfectamente.
  3. Y listo sirve en tostadas.
  4. Tip: puedes agregar un chile serrano o una salsa de habanero si te gusta el picante.

Información Nutricional

  • Calorías: 147kcal
  • Carbohidratos: 24g
  • Colesterol: 10mg
  • Proteínas: 12g
  • Azúcares: 0g
  • Fibras: 3g
  • Grasas Totales: 2g
  • Grasas Saturadas: 0g