cena ligera

Cena Ligera: Prepara esta sencilla y económica opción con atún y queso panela para la noche

Con esta rápida opción podrás preparar una cena ligera y saludable en esos inicios de semana que son los más complicados
lunes, 7 de agosto de 2023 · 18:00

Seguramente te has cansado de cenar lo mismo por mucho tiempo y, no te culpamos, también nosotros nos sentimos sumamente frustrados por ello. Quizá ya intentaste una infinidad de combinaciones y justamente por ello, hoy queremos dejarte una opción diferente para disfrutar en la hora de tu cena a base de atún en lata y queso panela, así que además de ser una deliciosa opción, también será muy económica

El atún en lata se ha destacado como una de las proteínas más versátiles y nutritivas. Muchos son los beneficios que podemos tener de este alimento gracias a su alto contenido de Omega-3. Este tipo de grasa poliinsaturada se ha destacado por ser ideal para mantener la salud del corazón y proteger al organismo de accidentes cardiovasculares. 

Los expertos también han destacado como una gran opción para los más pequeños para ayudar con el crecimiento y el desarrollo en su masa muscular. Por su alto contenido de vitaminas del tipo A y D será también ideal para cuidar la salud ocular de las personas y tener un piel bonita. Aunado a ello, puede ser perfecto para mejorar la memoria

El atún de lata es la proteína perfecta para sacarte de problemas. Foto: Especial

Por todos los beneficios que puede tener en la salud, hoy queremos aprovecharlo en una deliciosa, sencilla y económica receta para la hora de la cena. Además de ser nutritiva será muy ligera

 

Atún y queso panela

Hayde Martínez
3 min
Cocción
12 min
Preparacion
15 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua
  • 30g de queso panela light
  • 1/2 tza de rodajas de mangos
  • 1 tza de lechuga

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Cortaremos el queso, la lechuga y los mangos.
  2. Llevaremos a un bowl con el atún, previamente escurridos.
  3. Removemos perfectamente y listo.
  4. ¡disfruta!

Información Nutricional

  • Calorías: 207kcal
  • Carbohidratos: 17g
  • Colesterol: 28mg
  • Proteínas: 26g
  • Azúcares: 14g
  • Fibras: 2g
  • Sodio: 410mg
  • Grasas Totales: 4g
  • Grasas Saturadas: 2664g

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