¿Cuál es la mejor forma de consumir la avena? Aquí te damos 3 opciones

La avena es uno de los cereales más saludables que podemos incluir en nuestra alimentación, es una gran fuente de fibra y energía para nuestro organismo, puede ayudar a controlar elementos como el azúcar o el colesterol en la sangre y además es bastante versátil, pues se puede preparar en cientos de formas diferente, por eso esta vez te enseñaremos a preparar tres recetas con avena, para que aproveches sus beneficios.

¿Cuál es la mejor forma de comer avena?

Ya se en bebidas, ensaladas o postres, la mejor forma de consumir avena es siempre agregando hojuelas de avena natural y enteras a tus recetas, es decir, evita las opciones precocidas o aquellas que están saborizadas y endulzadas, ya que a menudo contienen ingredientes añadidos que en exceso puede traer problemas de salud.

Licuado de avena con manzana

Ingredientes

• 1 1 /2 tazas de Agua
• 1/2 taza de Avena
• 1 Manzana
• 1 cucharadita de Canela en polvo

Procedimiento

• Corta la manzana por la mitad y retira el corazón
• Licua la manzana con la avena, el agua y la canela
• Cuando tengas una bebida uniforme, sirve

Ensalada de avena

Ingredientes

• 1 taza de Espinacas
• 1/2 taza de Avena
• 1 Pepino
• 1 taza de Jitomates cherry
• 1/4 cucharadita de Ajo en polvo
• 1 cucharada de Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Procedimiento

• Lava y desinfecta las espinacas
• tuesta las hojuelas de avena y sazona con ajo en polvo
• Corta los jitomates a la mitas y el pepino en cubos
• Mezcla todos los ingredientes y sazona con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta

Tazón de avena con yogurt

Ingredientes

• 1 taza de Avena
• 1 taza de Leche
• Esencia de vainilla
• 1 taza de Yogurt
• 2 cucharaditas de Miel
• 1/2 taza de Frutos rojos

Procedimientos

• Mezcla la leche con la esencia de vainilla y la avena
• Deja reposar la mezcla por 15 minutos
• Mezcla el yogurt con la miel
• Sirve el yogurt con la avena por encima y acompaña con frutos rojos