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Desayuno saludable: Prepara estas deliciosas crepas de avena rellenas de plátano y fresa
Comienza tu día con un delicioso desayuno ligero y prepara unas crepas saludablesPara iniciar la semana nada mejor que un buen desayuno, en especial si se trata de una preparación completa, saludable, con pocos ingredientes, y por su puesto deliciosa. Para que esta mañana no te compliques te decimos cómo preparar crepas de avena rellenas de plátano y fresa. Las crepas en su versión original son elaboradas con harina de trigo, es un platillo proveniente de Francia, se logran degustar en sus presentaciones dulces o saladas.
A través del tiempo esta receta se ha ido adaptando a los gustos de cada persona, tanto que hay increíbles versiones en las que se elaboran con harina de hot cakes, haciendo de este platillo una opción muy rápida y económica. Puede rellenarse con mermelada, fruta de temporada, jamón, quesos, vegetales, salsas y mucho más. En esta nota te daremos el procedimiento completo para que en casa prepares una versión saludable, serán unas exquisitas crepas de avena rellenas de plátano y fresas. Toma nota y comparte con tu familia.
Crepas de avena con plátano y fresa
Ingredientes
- 100 gr de harina de avena
- 1 huevo
- 200 ml de leche vegetal
- 2 cdas de mantequilla sin sal
- 1 cda de esencia de vainilla
- 1 pizca de sal
- 1 plátano
- 6 fresas
Preparación
- La preparación será de lo más fácil. En un bowl coloca la harina de avena, sino tienes y cuentas con hojuelas de avena, lo único que tienes que hacer es procesarlas en la licuadora y listo.
- Mezcla la harina de avena junto con el huevo y la leche, añade una cucharada de esencia de vainilla y una pizca de sal, mezcla muy bien hasta conseguir una consistencia homogénea.
- En un sartén añade una cucharada de mantequilla sin sal, una vez que esté derretida añade un poco de la preparación anterior, asegúrate de que la preparación abarque todo el sartén. Cocina a fuego medio bajo asegurándote de que no se quemen, voltea y cocina. Rellena con un poco de rodajas de plátano y fresas en cubos (esta fruta debe de estar lavada y desinfectada). Enrolla y retira del sartén.
- Reserva y repite el proceso hasta terminar con la mezcla.
- Acompaña esta preparación con un poco de miel de abeja. ¡Buen provecho!
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