¿Sin tiempo? 2 recetas con avena perfectas para esas mañanas apresuradas

La avena se destaca como uno de los ingredientes más populares que tenemos, no sólo por ser una opción que podemos combinarlo con una gran cantidad de opciones y darnos una extensa variedad de recetas, también porque se trata de uno de los cereales mayor aporte para la salud. 

Considerado uno de los cereales más importantes la avena cuenta con una gran cantidad de vitaminas y minerales que aportan la cantidad de necesaria para el cuerpo. Al ser también una opción sumamente rica en fibra, mucho se le ha destacado como una opción ideal para prevenir diversas afecciones como cardiovasculares, cerebrovasculares y estreñimiento.

También por su alto contenido de fibra se le ha destacado mucho para las personas que padecen de diabetes, pues resulta ser una opción ideal para reducir la glucosa en sangre Por todo eso y más, el día de hoy queremos dejarte dos opciones para que puedas preparar tu avena overnight en dos versiones, de los cuales estamos seguros te encantarán.

Opción 1 

Ingredientes

• 1/2 tza de avena 
• 1/2 tza de leche 
• 2 cdas de yogurt griego 
• Vainilla 
• Canela 
• Chía al gusto 
• 1 manzana  
• Endulzante natural 

Preparación 

1. Pondremos en un frasco o refractario todos los ingredientes. 
2. Removemos.
3. Dejamos toda la noche.
4. Y listo, ya tienes tu avena. 

Opción 2

Ingredientes

• 1/2 tza de avena 
• 1/2 tza de leche 
• 2 cdas de yogurt griego 
• Vainilla 
• Canela 
• Chía al gusto 
• 1/2 plátano 
• Caco en polvo 
• Chocolate amargo sin azúcar 
• Endulzante natural 

Preparación 

Pondremos en un frasco o refractario todos los ingredientes. 

Removemos.

Dejamos toda la noche.

Y listo, ya tienes tu avena.