cena ligera

Cena Ligera: Prepara esta económica ensalada verde con atún en lata para la noche

Prueba esta saludable y deliciosa opción a base de atún en lata para la noche, perfecta cuando buscas perder peso
miércoles, 6 de diciembre de 2023 · 19:00

Preparar una cena saludable y ligera no tiene porque ser un problema, todo lo contrario, podría ser algo tan sencillo como cualquier otra comida y no, tampoco se trata de una receta en la que tendrías que sufrir para prepararla, porque existen muchas opciones y versiones deliciosas, tal como esta ensalada verde de atún en lata

¿Por qué el atún es bueno para bajar de peso?

Algo que mucha gente busca, al momento de cenar, es el poder preparar una receta que les ayude a bajar de peso y una de las proteínas más importantes y destacadas para ello es el atún. Este tipo de pescado azul se ha destacado por ser sumamente rico en ácidos grasos Omega-3, los cuales son perfectos para reducir los niveles de colesterol y prevenir enfermedades cardíacas.

Por ser un tipo de pescado con un alto contenido de proteínas, el atún ayudará de gran manera a que nuestro cuerpo tenga un buen desarrollo celular y nos ayudará a realizar las funciones adecuadas, entre ellas la de ganar masa muscular y perder peso. También se ha consolidado como un alimento saciante y este es el principal motivo por el el cual te ayudará a perder peso y que no pases hambre. 

Ensalada verde de atún en lata

Hayde Martínez
5 min
Cocción
20 min
Preparacion
25 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
4 Personas

Ingredientes

  • 2 latas de atún (previamente escurridas)
  • 1/2 lechuga francesa (desinfectada y troceada)
  • 1 rama de apio (finamente picado)
  • 1 manzana verde (en cubos)
  • 190g de media crema
  • 3 cdas de salsa tipo inglesa
  • 3 cdas de salsa de soya
  • 1 paquete de tostadas libres de gluten

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Mezclaremos en un bowl la manzana, la crema, la salsa tipo inglesa, la salsa de soya y el atún.
  2. En un plato pondremos las hojas de lechuga.
  3. Por encima ponemos el atún y listo.
  4. Disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 386kcal
  • Carbohidratos: 31g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 20g
  • Azúcares: 9g
  • Fibras: 2g
  • Sodio: 547mg
  • Grasas Totales: 20g
  • Grasas Saturadas: 9g