CENA LIGERA

Cena Ligera: Tostadas de atún con nopales, una práctica y económica receta para la noche

Disfruta de esta deliciosa versión para la noche y aprovecha todos los beneficios que puede llegar a tener
lunes, 4 de diciembre de 2023 · 18:54

El atún es una de las proteínas más importantes y destacada, no solo por lo práctica que puede llegar a ser, también porque tiene la habilidad de combinarse con una infinidad de elementos, tal como la versión que te traemos el día de hoy con nopales para disfrutar por la noche en tu cena ligera

Y es que la noche puede ser uno de los momentos más complicados cuando de una comida se trata y, difícilmente, las personas tienen todos los ánimos para llegar a cocinar. Precisamente por ello, hoy te queremos dejar una opción cargada de nutrientes como ácidos grasos Omega-3, magnesio, hierro y zinc

Además de ello, será una opción en la que no te deberás preocupar por las calorías, pues será sumamente ligera e ideal para que no te quedes con hambre y quedes satisfecho. Recuerda también que los nopales serán perfectos para ayudarte a limpiar tu organismo y reducir los niveles de glucosa y colesterol.

 

Tostadas de atún con nopal

Hayde Martínez
2 min
Cocción
20 min
Preparacion
22 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
4 Personas

Ingredientes

  • 1 bolsa de atún en salsa
  • 4 tzas de nopales (cocidos y en tiras)
  • 1 cebolla (en julianas)
  • 3 jitomates (cortados en cubos)
  • 10 ramitas de cilantro (previamente picado y desinfectado)
  • Jugo de 1 limón
  • 3 cdas de salsa de jugo sazonador
  • 1 paquete de tostadas de maíz

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. En un bowl mezclaremos los nopales, la cebolla, el jitomate, el cilantro, el limón, el atún y el jugo. removemos perfectamente y llevaremos al refrigerador por 10 minutos.
  2. Pasado el tiempo tan solo debemos preparar las tostadas con un poco de la porción y listo.
  3. Sirve y disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 455kcal
  • Carbohidratos: 69g
  • Colesterol: 0mg
  • Proteínas: 21g
  • Azúcares: 7g
  • Fibras: 7g
  • Sodio: 1492mg
  • Grasas Totales: 11g
  • Grasas Saturadas: 2g

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