cena ligera

Cena Ligera: Prepara esta sencilla y rápida opción con atún en lata y guacamole

Prepara esta sencilla y deliciosa opción a base de atún, zanahoria y guacamole para la cena
martes, 21 de noviembre de 2023 · 20:44

La cena no tiene porque ser un verdadero problema y muchas son las opciones que ya te hemos mostrado para que puedas aprovechar esta comida del día sin sufrir tanto al momento de prepararla. Uno de los grandes aliados para estos días siempre será el atún en lata. 

El atún se ha destacado como una de las mejores proteínas y una de las más ligeras, principalmente cuando las personas buscan bajar de peso, esto puede ser su gran salvación. Al ser de un alto contenido de ácidos grasos Omega-3 nos ayudará a eliminar aquello que nuestro cuerpo no necesita y quemar grasa. 

Para esta ocasión en la cena te traemos una opción en la que podrás disfrutarlo acompañado de elementos como la zanahoria, la cual resulta fantástica para la piel y los ojos por su alto contenido de vitaminas del tipo A, C y E. Aunado a ello protegerán nuestro sistema inmunológico. 

Dobladitas de atún con guacamole

Hayde Martínez
10 min
Cocción
10 min
Preparacion
20 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua
  • 1/2 tza de cebolla (finamente picada)
  • 1/2 tza de zanahoria rallada
  • 1/2 tza de tomate
  • 1 cda de salsa napolitana
  • Tortilla integral
  • Guacamole

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Pondremos a freír en un sartén la cebolla, el tomate y la zanahoria.
  2. Dejaremos cocinar por un par de minutos y agregamos el atún en agua.
  3. Integramos la salsa y dejamos por un par de minutos.
  4. Finalmente pondremos en la tortilla una capa de guacamole y nuestra mezcla.
  5. Listo, sirve y disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 257kcal
  • Carbohidratos: 27g
  • Colesterol: 31mg
  • Proteínas: 29g
  • Azúcares: 0g
  • Fibras: 4g
  • Sodio: 502mg
  • Grasas Totales: 3g
  • Grasas Saturadas: 0g