¿Prisa?, prepara estos 3 desayunos rápidos con avena para esos días complicados

La avena se ha consolidado como uno de los cereales más importantes, probablemente, podríamos darle el premio en cuanto a opción saludable en la cocina, por la gran cantidad de beneficios que puede llegar a tener en la salud. Hablar de la avena, automáticamente es decir que se trata de una opción perfecta para el corazón, esto por su alto contenido de fibra y antioxidantes. Estos dos elementos, permitirán que la sangre fluya de manera correcta y que el corazón bombeé a todo el cuerpo.También, será una gran opción para reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Pero, va más que el corazón, también se trata de una gran opción para evitar los problemas de estreñimiento, efectivamente por su alto contenido de fibra, sería una gran opción para que la salud intestinal mejore de gran manera. Esto permitirá que nuestros intestinos están trabajando de manera que permitan eliminar todas esas cocinas que no sean necesarias para nuestro cuerpo. Pensando en el gran beneficio que puede la salud, el día de hoy te ponemos tres opciones rápidas para tener un desayuno perfecto.

Avena con huevo y plátano

Ingredientes

• 1 tza de avena
• 1 tza de leche de almendra
• 1 Huevo
• 1 plátano
• 1 pzca de canela
• Aceite de coco

Preparación

1. Pondremos en un sartén la leche con la avena, el aceite de coco y la canela. Removemos perfectamente hasta integrar por completo.
2. Agregamos el plátano y removemos.
3. Agregamos un chorrito de agua.
4. Agregamos el huevo y removemos perfectamente.
5. Añadimos un poco más de canela y plátano.
6. Y listo.

Pancakes de avena

Ingredientes

• 1 tza de avena
• 1/3 de leche de almendra
• 1 huevo
• 1 plátano
• 1 cda de miel de maple
• 1 cdita de polvo para hornear
• 2 cdita de vinagre de manzana
• 1 pzca de sal

Preparación

1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
2. Dejaremos hasta obtener una mezcla homogénea.
3. En un sartén pondremos a calentar el aceite de coco.
4. Cuando este listo, con ayuda de un cucharón colocamos un poco de la mezcla en el sartén y dejamos que se hagan los pancakes.
5. Deberán coserse por ambos lados.
6. Sacamos y podemos acompañar con fruta o miel.
7. Y listo.

Avena con fruta

Ingredientes

• Avena
• Agua
• Fruta al gusto
• Canela al gusto

Preparación

1. Pondremos en una tazón la cantidad de avena para el desayuno.
2. Agregamos un poco de agua, no mucha.
3. Llevaremos al microondas por 4 minutos.
4. Saca y listo.
5. Agrega la fruta y canela de tu elección.

TIP: Podrías agregar crema de cacahuate para darle un toque espectacular.