¿Sin tiempo? 3 desayunos con avena ¡SIN AZÚCAR!, ideales para esos días ajetreados

Dicen que el desayuno es una de las comidas más importantes que tenemos a lo largo del día, ya que gracias esta, tendrás mayor nivel de energía, por lo cual te permitirá llevar a cabo todas tus actividades diarias de una manera mucho más sencilla. Aunado a ello, tenemos que decirte que no es tan complicado tener un buen desayuno diariamente, ya que existe una opción perfecta para todos y esa es; la avena. 

La avena es considerada uno de los alimentos más destacados, no solo por su gran sabor, también por su alto contenido nutricional. Desde hace un tiempo, se le ha hecho alusión a que es una gran opción para el colesterol, por ser sumamente rico en antioxidantes y fibra, lo cual ayudará a reducirlo y evitar afecciones cardíacas. Mucho también se le ha mencionado por ser ideal para ayudar a limpiar la sangre. 

Aunado a ello, también debemos hablar del tema de la fibra, lo cual ayudará a que tu sistema digestivo trabaje mucho mejor y evites los problemas del estreñimiento a toda costa. 

Preparación 

Para nuestras tres opciones, vamos a mezclar yogurt con un poco de leche. Removemos perfectamente y cuando lo tengmaos listo, agregaremos la avena. Dependiendo de como prefieras la consistencia agregas más leche o más avena. 

Opción 1 

1. Colocaremos una capa de avena, una rodajas de plátano, arándanos y removemos perfectamente.
2. Encima colocamos unas pasas y unas avellanas.
3. Removemos perfectamente.
4. Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche. 
5. Y listo. 

Opción 2 

1. Colocaremos una capa de avena. 
2. Encima ponemos fresas en rodajas, arándanos y semillas. 
3. Removemos perfectamente.
4. Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche. 
5. Y listo. 

Opción 3 

1. Colocaremos una capa de avena. 
2. Encima ponemos una capa de coco rallado, almendras y trozos de mango. 
3. Removemos perfectamente.
4. Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche. 
5. Y listo.