El pollo es una de las proteínas más populares que tenemos, en México suele consumirse en una gran cantidad de recetas y suelen aprovecharse casi todas las piezas para preparar distintos guisados o asados que nos pueden salvar de cualquier apuro, incluso cuando la economía no es la mejor, el pollo siempre será nuestro amigo fiel, como la canción.
Pero no solo va del tema de ser una excelente opción para preparar, sino que también se trata de uno de los alimentos más ricos y saludables que podemos tener en nuestra mesa. Al ser una gran fuente de nutrientes como proteínas, lípidos, vitamina 3 y minerales que lo hacen muy saludables. Por la grasa corporal que tiene el pollo en su piel se considera una opción de fácil digestión, ya que al momento de retirarla se reduce el consumo de grasa.
Por su alto contenido de seratonina ayudará de gran manera a mejorar nuestro estado de ánimo, no por nada te sientes mucho más feliz de consumirlo. Al ser también sumamente rico en fósforo y calcio, el pollo podría ser ideal para nutrir lo dientes y los huesos. Aunado a ello, mantendrá los vasos sanguíneos sanos, los niveles de energía altos y ayudará a que se acelere el metabolismo quemando grasa mucho más rápido y de manera saludable. Por todos los beneficios y lo increíble que puede ser para las recetas, te dejemos estas tres opciones que los influencers @LosÑam prepararon y que ahora de tejamos para que las disfrutes en la semana.
Opción 1
Ingredientes
- 2 pechugas de pollo
- Aceite de oliva
- Ralladura y jugo de limón
- 1 cda de pasta de ajo y orégano
- Sal y pimienta (al gusto)
Preparación
- Pondremos las pechugas en una bolsa con sello hermético.
- Agregaremos todos los ingredientes.
- Removemos perfectamente.
- Dejamos marinar por 1 hora.
- Llevamos al sartén a cocinar como usualmente lo hacemos.
- Dejamos coser por ambos lados y listo.
- Sirve y disfruta.
Opción 2
Ingredientes
- 2 pechugas de pollo
- 1 cda de aceite de ajonjolí
- 2 cdas de salsa de soya
- 1 cda de miel
- Jengibre rallado (al gusto)
- 1 cdita de pasta de ajo
- 2 cdas de vinagre
- Sal y pimienta (al gusto)
Preparación
- Pondremos las pechugas en una bolsa con sello hermético.
- Agregaremos todos los ingredientes.
- Removemos perfectamente.
- Dejamos marinar por 1 hora.
- Llevamos al sartén a cocinar como usualmente lo hacemos.
- Dejamos coser por ambos lados y listo.
- Sirve y disfruta.
Opción 3
Ingredientes
- 2 pechugas de pollo
- Mantequilla
- 1 cda de mostaza
- 1 cda de miel
- 1 cdita de cebolla en polvo
- Sal y pimienta (al gusto)
Preparación
- Pondremos las pechugas en una bolsa con sello hermético.
- Agregaremos todos los ingredientes.
- Removemos perfectamente.
- Dejamos marinar por 1 hora.
- Llevamos al sartén a cocinar como usualmente lo hacemos.
- Dejamos coser por ambos lados y listo.
- Sirve y disfruta.
