Receta de comida saludable y fácil: Prepara en minutos una ensalada de espinaca

Si se trata de bajar de peso y eliminar la grasa del abdomen, la actividad física y una dieta balanceada rica en vegetales son indispensables, no obstante hay un vegetal de hoja verde que te será de gran ayuda para este propósito si lo incluyes en tu alimentación, estamos hablando de la versátil espinaca que gracias a sus propiedades naturales y sus nutrientes puede ser un gran aliado para perder grasa.

Son varios los estudios que han demostrado la efectividad de la espinaca para este propósito, las investigaciones encontraron que al consumir este vegetal puedes perder peso de manera más efectiva que si no lo incluyes en tu dieta, parte de su efecto se debe a la cantidad de fibra que aporta al cuerpo, ya que este vegetal contiene tanto fibra soluble como fibra insoluble, dos elementos importantes para nuestro objetivo.

Ingredientes:

• 7 piezas de betabel medianas
• 1 manzana 
• 1 manojo de espinaca
• 6 manzanas rojas, picadas en cubos
• Nuez al gusto

Procedimiento:

Pelas y picas el betabel en cubos del tamaño de la manzana. Llevarlas al horno a que se doren bien con un poco de aceite de oliva.

Lavar bien las espinacas y picarlas en trozos.

Añadir todo en un molde e incorporar  todo con un poco de nueces y aceite de oliva y un poco de sal.