Refrigerios saludables: 3 opciones que puedes preparar con menos de 200 calorías

Cuando se trata de cuidar del control y la reducción del peso solemos enfocarnos en las calorías que consumimos, a menudo esto significa poner limites a varios alimentos y no poder disfrutar de ricos platillos, pero que al mismo tiempo sean saludables y no excedan nuestra ingesta calórica, por eso te traemos tres propuestas de refrigerios para que pruebes estas ricas opciones sin nada de culpa.

Todos los refrigerios que te sugerimos tienen 200 calorías o menos, están pensados para que puedas comerlos entre comidas, te hagan sentir satisfecho hasta tu siguiente comida y sobre todo que sean deliciosos, recuerda que cuando se trata de refrigerios, puedes escoger alimentos con granos integrales, bajos en azúcares añadidos, bajos en sales y darle prioridad a los alimentos frescos como verduras y frutas.

Yogurt con frutas

Ingredientes

• 1/2 taza de Bayas y moras
• 170 gramos de Yogurt natural

Las bayas como los arándanos, las frambuesas, las moras azules y las zarzamoras son una buena opción de refrigerio, sobre todo si las mezclas con otro alimento fresco como el yogurt natural, la combinación de acidez de las frutas y el yogurt es magnifica, si quieres una textura mas cremosa y un sabor menos ácido puedes intercambiar el yogurt por la misma cantidad de queso cottage.

Palomitas con queso

Ingredientes

• 3 tazas de Palomitas de maíz
• 2 cucharadas de Queso parmesano

Aunque no lo creas puedes comer palomitas de maíz con queso como refrigerio, siempre y cuando no te excedas en las porciones y estén elaboradas sin grasas añadidas, te recomendamos que compres maíz para palomitas sin preparar y las hagas solo con calor y nada de aceite, acompáñalas con el queso parmesano rayado que le dará un sabor muy interesante a tu refrigerio.

Smoothie de plátano y moras

Ingredientes

• 1 taza de Leche sin grasa
• 1/2 Plátano
• 1/2 taza de Moras

Para este batido puedes escoger las moras que mas te gusten, también asegúrate que la pieza de plátano que escojas sea de un tamaño pequeño, puedes congelar tanto el plátano como las bayas para que al procesarlas le den una textura mas refrescante a tu batido; mezcla todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta que obtengas una bebida uniforme.