Guarniciones

Receta de coles de bruselas salteadas, una deliciosa opción para la comida

No te quedes con las ganas de preparas esta deliciosa receta de col de bruselas
lunes, 3 de mayo de 2021 · 13:14

Las coles de bruselas están repletas de vitaminas, minerales y fibra. Puedes confiar en que estas coles te brindarán soporte a su sistema inmunitario, la salud de la sangre, los huesos y más. Comer solo unas pocas coles de bruselas le proporcionará mucha vitamina C y vitamina K.

Muchas otras vitaminas y minerales están en las coles de bruselas, incluso vitamina A, potasio y ácido fólico. Comer regularmente coles de bruselas y verduras similares puede ayudar a prevenir muchos cánceres comunes, aunque esto no está comprobado. 

Ingredientes:

  • 500 g de coles de Bruselas 
  • 2–3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 4 dientes de ajo finamente picados
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta negra molida
  • Una pizca de paprika molida 

Procedimiento:

Lava y corta las coles de bruselas por la mitad a lo largo de tallo a punta.

Cocina las coles en una olla con agua hirviendo durante 3 minutos para que estén más suaves.

Cuela las coles y elimina bien el agua. Puedes usar un paño de cocina para que absorba el exceso de agua.

Calienta el aceite en un sartén y cocina las coles de bruselas a fuego medio-alto hasta que se doren por ambos lados (unos 2-3 minutos aproximadamente por cada lado).

Echa el resto de ingredientes (ajos, sal, pimienta y cayena), remueve y cocina durante 1 minuto o hasta que los ajos se doren.

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