Sándwich de atún saludable, prepara este fácil desayuno con solo cuatro ingredientes

Si estas buscando un desayuno rápido, lleno de nutrientes y además bastante saludable, una opción puede ser este sencillo pero delicioso sándwich de atún, esta receta es muy rápida de preparar ya que solo necesitas cuatro ingredientes para su elaboración y a pesar de su sencillez su sabor es muy bueno, así que si no tienes ganas de cocinar o quieres un desayuno sin mucho esfuerzo este sándwich es el ideal.

Aunque puedes usar el pan de caja que más te guste te recomendamos aprovechar el pan integral, el pan multigrano o el pan con granos enteros para aprovechar toda la fibra que pueden brindarte junto a la lechuga. También es mejor si ocupas atún conservado en agua en vez de aceite, este pescado es uno de los más saludables en el mercado y es una gran fuente de ácidos grasos como el omega-3.

Sándwich de atún

Ingredientes

• 1 lata de Atún en agua, 
• 2 rebanadas de Pan de caja integral
• 1 Jitomate
• 2 hojas de Lechuga

Comienza separando las hojas de lechuga del del centro de este vegetal, las tendrás que lavar muy bien ya que suelen guardar tierra y otros contaminantes entre las hojas, una vez limpias y desinfectadas, corta con la punta de un cuchillo el centro de la hoja que estaba unido al corazón de la lechuga, el jitomate también deberás cortarlos en rebanadas gruesas, no tienes que cortarlo del todo ya que solo ocuparemos un par.

Para armar tu sándwich de atún comienza con una rebanada de pan, coloca las hojas de lechuga por encima, dos rebanadas de jitomate sobre la lechuga y por último el atún, este no debe estar escurrido en exceso para evitar que se seque y tu sándwich quede reseco, por último coloca la tapa del pan restante y disfruta, puedes tostar un poco tu sándwich una vez armado o antes de armarlo para darle más textura.