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5 snacks saludables que puedes llevar a la escuela en el regreso a clases presenciales

Para este regreso a clases, aprovecha estos saludables snacks para los más pequeños
miércoles, 19 de mayo de 2021 · 15:19

Hoy en día se sabe que la alimentación de los niños es de suma importancia, porque no solo es buscar que tengan una dieta balanceada, también va de la mano el tema de su desarrollo, porque es la edad crucial para ellos. Aunado a esto, también se le puede sumar el tema del sobrepeso, que actualmente es sumamente importante, porque muchos niños lo padecen y eso a la larga puede traer problema de salud como lo es la hipertensión, diabetes o alguna otra enfermedad cardíaca. 

Ahora pensando que los niños han tenido un año complicado por estar en casa y porque seguramente su alimentación quizá a mejorado mucho, no podríamos dejar de pensar que se trata de un gran problema ahora con el regreso a clases, podría salirse todo de control, por los dulces o la comida chatarra en general. Para ello, es importante darles algunas ideas, para que esto no cambie y, pensando en ello, lo mejor sería que ahora aproveches y tengan un snack saludable, que les permita tener un momento healthy y delicioso. Por ello te dejamos aquí 5 increíbles y deliciosas opciones, para que te las aprovechen en este regreso a clases. 

Frutas y Verduras 

Es importante agregar las frutas y verduras a sus snacks, porque estás son sumamente ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, las cuales ayudarán a su buena alimentación, pero también serán muy importantes para reforzar el sistema inmunológico.

Ensalada fresca 

Ingredientes

  • 1/2 Tza de jícama
  • 1/2 Tza de Zanahoria
  • 1/2 Pepino rallado
  • Limón al gusto 
  • Sal al gusto 
  • Chile piquín (opcional) 

Preparación

Para esta preparación, basta con mezclar todo en un refractario. 

En caso de que no se desea tener completamente húmeda nuestra preparación, el pequeño podría agregarle el limón por si solo, en caso de no hacerlo, no pasa nada, igual conserva mucho mejor los sabores. 

Ensalada de colores

Ingredientes 

  • 1/2 Tza de zanahoria rallada 
  • 1/2 Tza de betabel rallado
  • 1/2 Tza de jícama rallada
  • 1 Puñado de nuez (opcional) 
  • Limón 
  • Sal 
  • Chile piquín (opcional) 

Preparación


Para esta preparación, basta con mezclar todo en un refractario. 

En caso de que no se desea tener completamente húmeda nuestra preparación, el pequeño podría agregarle el limón por si solo, en caso de no hacerlo, no pasa nada, igual conserva mucho mejor los sabores. 

Cereales y granos

Algo que tampoco podemos dejar de lado, son los cereales o granos, los cuales sirven aún más si son naturales, ya que aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales, aceites esenciales, fibra, proteínas y carbohidratos.


Snacks crujientes

Ingredientes

  • Un puñado de cacahuates
  • Un puñado de pistaches
  • Un puñado de nuez o almendras

Preparación 

Para esto, basta con mezclar todo en una bosla con sello hermético para que se conserven hasta la hora de su consumo.

Yogurt feliz 

Ingredientes

  • 1/2 Tza de yogurt 
  • Un puñado de cacahuates
  • Un puñado de pistaches
  • Un puñado de nuez
  • Un puñado de almendras

Preparación

En un refractario basta con mezclar todo los ingredientes. 

Lo ideal sería que se mantenga en un lugar fresco, porque el yogurt puede tener problemas de la temperatura. Se recomienda en épocas de calor no realizarlo. 

Carnes y lácteos

La realidad con estos alimentos es que pueden aportar una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico, minerales como calcio, hierro, y zinc, así como vitaminas del complejo B y lípidos.

Brochetas de amor 

Ingredientes

  • 1/2 Tza de jamón en cuadro
  • 1/2 Tza de sandía
  • Cubitos de mozzarella
  • Palillos grandes 

Preparación 

Para esta receta, no tendrás mas que colocar en el palillo un cubo de jamón, un cubo de sandía y un cubo de mozarella. Repetirás este proceso hasta terminar con el palillo. Recuerda dejar espacio para tomarlo, 

Repite con cuantas brochetas quieras, lo recomendable son 3.